Combien de Calories dans Compote (Boisson de Fruits Cuits)?
1 pahar (250ml) = 113 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 pahar (250ml) contient 113 calories.
Meilleur moment : Rafraîchissant entre les repas, avec modération si vous surveillez le sucre
Bienfaits
- ✓Un bon moyen de s'hydrater avec moins d'apport calorique comparé aux jus concentrés
- ✓Contient une partie des vitamines et antioxydants du fruit utilisé, bien que réduits par rapport au fruit frais à cause de la cuisson
- ✓Une option traditionnelle, sans conservateurs artificiels, quand elle est faite maison
- ✓Peut être préparée avec moins de sucre pour une boisson beaucoup moins calorique
Points d'attention
- !La teneur en sucre varie énormément selon la recette - une compote commerciale ou très sucrée peut avoir le double des valeurs indiquées ici (valeurs moyennes)
- !Une cuisson prolongée réduit considérablement la vitamine C des fruits, par rapport au fruit frais
- !Ne contient pas les fibres du fruit entier - c'est plutôt une boisson sucrée qu'une source de satiété
Conseil FitAzi
FitAzi recommande de préparer la compote avec moins de sucre (ou sans, en laissant ressortir la douceur naturelle des fruits mûrs) et de manger les fruits de la compote avec le liquide, pour profiter aussi des fibres restantes. Évitez les versions commerciales au sirop de sucre concentré, bien plus caloriques que la compote maison.
Questions fréquentes
Un pahar de compot (250ml, preparat tradițional, cu zahăr moderat) are aproximativ 113 kcal, provenite aproape în totalitate din zahărul adăugat și din zaharurile naturale ale fructelor. Caloriile pot varia mult în funcție de cât de dulce este preparat - un compot cu zahăr redus poate avea sub 60 kcal per pahar.
De obicei da, mai ales dacă este preparat cu zahăr moderat - compotul are aproximativ 45 kcal/100ml, față de 45-50 kcal/100ml la sucul de portocale natural, deci sunt comparabile, dar compotul comercial foarte îndulcit poate depăși semnificativ sucul de fructe natural. Pentru cele mai puține calorii, prepară compotul în casă cu zahăr redus.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.