Cuántas Calorías Tiene Compota (Bebida de Fruta Cocida)?
1 pahar (250ml) = 113 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 pahar (250ml) contiene 113 calorías.
Mejor momento: Refrescante entre comidas, con moderación si vigilas el azúcar
Beneficios
- ✓Una buena forma de hidratarse con menos aporte calórico en comparación con los zumos concentrados
- ✓Contiene parte de las vitaminas y antioxidantes de la fruta usada, aunque reducidos respecto a la fruta fresca debido a la cocción
- ✓Una opción tradicional, sin conservantes artificiales, cuando se prepara en casa
- ✓Puede prepararse con azúcar reducida para una bebida mucho más baja en calorías
Consideraciones
- !El contenido de azúcar varía enormemente según la receta - la compota comercial o muy endulzada puede tener el doble de los valores mostrados aquí (valores medios)
- !La cocción prolongada reduce significativamente la vitamina C de la fruta, en comparación con la fruta fresca
- !Carece de la fibra de la fruta entera - es más una bebida dulce que una fuente de saciedad
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda preparar la compota con menos azúcar (o sin ella, dejando que brille el dulzor natural de la fruta madura) y comer la fruta de la compota junto con el líquido, para beneficiarte también de la fibra restante. Evita las versiones comerciales con jarabe de azúcar concentrado, mucho más calóricas que la compota casera.
Preguntas Frecuentes
Un pahar de compot (250ml, preparat tradițional, cu zahăr moderat) are aproximativ 113 kcal, provenite aproape în totalitate din zahărul adăugat și din zaharurile naturale ale fructelor. Caloriile pot varia mult în funcție de cât de dulce este preparat - un compot cu zahăr redus poate avea sub 60 kcal per pahar.
De obicei da, mai ales dacă este preparat cu zahăr moderat - compotul are aproximativ 45 kcal/100ml, față de 45-50 kcal/100ml la sucul de portocale natural, deci sunt comparabile, dar compotul comercial foarte îndulcit poate depăși semnificativ sucul de fructe natural. Pentru cele mai puține calorii, prepară compotul în casă cu zahăr redus.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.