Cate Calorii Are Unt de Arahide?
1 lingură (16g) = 94 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 lingură (16g) contine 94 calorii.
Cel mai bun moment: Dimineața cu pâine integrală sau ca supliment caloric post-antrenament
Beneficii
- ✓Sursă densă de proteine vegetale (25g/100g), utilă pentru sportivi și diete vegetariene
- ✓Grăsimi predominant mononesaturate și polinesaturate, benefice pentru sănătatea cardiovasculară
- ✓Conține magneziu, vitamina E și niacină în cantități semnificative
- ✓Sățios datorită combinației de proteine, grăsimi și fibre (6g/100g)
- ✓Versatil - se poate combina cu fructe, pâine integrală sau shake-uri proteice pentru un aport caloric sănătos
De Avut in Vedere
- !Foarte caloric (588 kcal/100g) - o lingură turnată generos poate depăși ușor 100 kcal
- !Variantele comerciale conțin adesea zahăr și ulei hidrogenat adăugat - verifică eticheta pentru "100% arahide"
- !Alergen frecvent - nepotrivit persoanelor cu alergie la arahide
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă untul de arahide natural, cu un singur ingredient pe etichetă (arahide, eventual sare), pentru a evita zahărul și uleiurile adăugate din variantele comerciale. O lingură pe pâine integrală cu banană este o gustare echilibrată cu proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați.
Intrebari frecvente
O lingură de unt de arahide (aproximativ 16g) are 94 kcal, cu 4g proteine, 3,2g carbohidrați și 8g grăsimi. Este densă caloric, dar și una dintre cele mai bogate în proteine dintre pastele vegetale, utilă pentru cei care vor să crească aportul caloric sănătos.
100g de unt de arahide au 588 kcal, cu 25g proteine, 20g carbohidrați, 50g grăsimi și 6g fibre. Este aproape la fel de caloric ca o batonă de ciocolată, deci deși e nutritiv, porția contează mult într-o dietă de slăbit.
Nu semnificativ - diferența calorică e mică, în jurul a 580-600 kcal/100g pentru ambele variante, pentru că grăsimea din arahide, nu zahărul, dă majoritatea caloriilor. Untul de arahide natural este totuși de preferat pentru că evită uleiurile hidrogenate și zahărul adăugat din unele variante comerciale, chiar dacă valoarea calorică rămâne similară.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Gustări
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.