Cate Calorii Are Sana?
1 pahar (250ml) = 155 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 pahar (250ml) contine 155 calorii.
Cel mai bun moment: Mic dejun sau gustare, simplu sau în smoothie
Beneficii
- ✓Lapte fermentat tradițional, cu bacterii lactice benefice pentru digestie, similar iaurtului de băut
- ✓Conține proteine complete și calciu, utile pentru sănătatea osoasă și musculară
- ✓Mai ușor de digerat decât laptele dulce pentru persoanele cu intoleranță parțială la lactoză, datorită fermentării
- ✓Gust ușor acrișor și consistență fluidă, bun ca bază pentru smoothie-uri
De Avut in Vedere
- !Valorile nutriționale variază în funcție de procentul de grăsime (3,6% este cel mai comun în România) - versiunea degresată are mai puține calorii
- !Conține lactoză, deși în cantitate mai mică decât laptele proaspăt - persoanele cu intoleranță severă trebuie să fie precaute
- !Unele sortimente comerciale au zahăr adăugat - verifică eticheta pentru varianta simplă, nendulcită
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă sana simplă, nendulcită, ca alternativă la iaurtul de băut pentru variație în alimentație - are un profil nutrițional similar și poate fi folosită interschimbabil în rețete sau ca băutură de sine stătătoare.
Intrebari frecvente
Un pahar de sana (250ml, 3,6% grăsime) are aproximativ 155 kcal, cu 8g proteine, 11,5g carbohidrați și 8g grăsimi. Varianta degresată, cu sub 1,5% grăsime, are aproximativ 35-40 kcal/100ml, semnificativ mai puțin.
Sunt foarte apropiate - sana are aproximativ 62 kcal/100ml (variantă cu 3,6% grăsime), similar iaurtului clasic cu procent comparabil de grăsime. Diferența reală de calorii apare în funcție de procentul de grăsime ales (degresat, semidegresat sau integral), nu neapărat între cele două tipuri de lapte fermentat.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Lactate și Ouă
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.