Cate Calorii Are Piure de Cartofi?
1 porție (200g) = 226 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 porție (200g) contine 226 calorii.
Cel mai bun moment: Garnitură la masa principală, alături de o sursă de proteine
Beneficii
- ✓Sursă bună de carbohidrați complecși și potasiu, util pentru recuperarea musculară post-antrenament
- ✓Textura ușor digerabilă îl face o opțiune bună în perioade de recuperare după boală sau intervenții chirurgicale
- ✓Poate fi preparat într-o variantă mai săracă în calorii, cu lapte degresat în loc de unt și smântână
- ✓Conține vitamina C și vitamina B6, deși parțial reduse față de cartoful fiert simplu din cauza procesării
De Avut in Vedere
- !Valorile variază mult în funcție de rețetă - cantitatea de unt, smântână sau lapte integral poate dubla caloriile unei porții (valori medii prezentate aici)
- !Index glicemic ridicat - crește glicemia mai rapid decât cartoful fiert întreg, din cauza structurii mărunțite
- !Adesea servit în porții mari ca garnitură, ceea ce poate crește aportul caloric total al mesei fără să fie observat
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă o variantă mai ușoară de piure, preparată cu lapte degresat sau bulion de legume în loc de unt și smântână, și eventual cu adaos de conopidă fiartă pentru a reduce densitatea calorică fără a pierde din cremozitate. Cântărește porția finită, nu cartofii cruzi, pentru o estimare corectă a caloriilor.
Intrebari frecvente
O porție standard de piure de cartofi (200g, preparat cu lapte și unt) are aproximativ 226 kcal, cu 3,8g proteine, 34g carbohidrați și 8,4g grăsimi. Caloriile pot varia semnificativ în funcție de cantitatea de unt și smântână adăugată - o rețetă mai simplă, cu doar lapte degresat, poate ajunge la 160-180 kcal pentru aceeași porție.
Da, de obicei - piureul de cartofi are 113 kcal/100g față de 87 kcal/100g la cartoful fiert simplu, diferența venind din unt, lapte sau smântână adăugate în timpul preparării. Dacă vrei varianta cu cele mai puține calorii, cartoful fiert și zdrobit cu furculița, fără adaosuri grase, este cea mai eficientă opțiune.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Legume
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.