Cate Calorii Are Lapte de Migdale?
1 cană (240ml) = 36 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 cană (240ml) contine 36 calorii.
Cel mai bun moment: Oricând - în cereale, cafea, smoothie-uri sau ca băutură simplă
Beneficii
- ✓Foarte sărac în calorii (15 kcal/100ml) comparativ cu laptele de vacă (47-64 kcal/100ml)
- ✓Alternativă potrivită pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau alergie la proteina din lapte
- ✓Multe variante comerciale sunt fortifiate cu calciu și vitamina D, la niveluri comparabile cu laptele de vacă
- ✓Conține vitamina E naturală din migdale, cu rol antioxidant
- ✓Variantă vegană, potrivită pentru cei care evită produsele de origine animală
De Avut in Vedere
- !Mult mai sărac în proteine (sub 1g/100ml) decât laptele de vacă (3,4g/100ml) - nu este un substitut proteic
- !Verifică eticheta - multe variante comerciale au zahăr adăugat, care crește semnificativ caloriile; alege varianta neîndulcită
- !Conținutul real de migdale este adesea redus (2-7%) - majoritatea produsului este apă
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă laptele de migdale neîndulcit pentru cei care vor o băutură cu puține calorii sau au intoleranță la lactoză, dar nu ca sursă principală de proteine - combină-l cu alte alimente proteice (ouă, iaurt grecesc, carne) pentru un aport zilnic echilibrat. Verifică mereu eticheta pentru zahărul adăugat.
Intrebari frecvente
Un pahar (240ml) de lapte de migdale neîndulcit are aproximativ 36 kcal, cu 1,4g proteine, 1,4g carbohidrați și 2,9g grăsimi. Este semnificativ mai sărac în calorii decât un pahar de lapte de vacă (aproximativ 113-154 kcal), dar oferă mult mai puține proteine.
Da, considerabil mai puține - laptele de migdale neîndulcit are aproximativ 15 kcal/100ml, față de 47-64 kcal/100ml pentru laptele de vacă, în funcție de procentul de grăsime. Diferența esențială nu este doar calorică: laptele de migdale are sub 1g proteine/100ml, față de 3,4g/100ml la laptele de vacă, deci nu poate înlocui laptele ca sursă de proteine, doar ca lichid cu puține calorii.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Băuturi
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.