Cate Calorii Are Creveți?
1 porție creveți fierți (100g, aprox. 10-12 bucăți medii) = 99 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 porție creveți fierți (100g, aprox. 10-12 bucăți medii) contine 99 calorii.
Cel mai bun moment: Prânz sau cină, ca sursă principală de proteine slabe
Beneficii
- ✓Unul dintre cele mai bune rapoarte proteină-calorii dintre toate sursele animale - 24g proteine pentru doar 99 kcal
- ✓Extrem de săraci în grăsimi (0,3g/100g), ideali pentru mese cu proteine slabe
- ✓Sursă bună de seleniu, vitamina B12 și iod, importante pentru funcția tiroidiană și metabolism
- ✓Conțin astaxantină, antioxidant care le dă culoarea roz și are efect antiinflamator
- ✓Se gătesc rapid și se combină ușor cu legume, orez sau paste pentru o masă echilibrată
De Avut in Vedere
- !Conțin colesterol dietary relativ ridicat (aprox. 190mg/100g), deși cercetările actuale arată impact minim asupra colesterolului sangvin la persoanele sănătoase
- !Alergen comun din categoria fructelor de mare - poate provoca reacții alergice severe la persoanele sensibile
- !Creveții pane sau prăjiți în ulei abundent pot avea de 2-3 ori mai multe calorii decât cei fierți sau la grătar
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă creveții ca una dintre cele mai eficiente surse de proteine slabe - ideali pentru cei care vor să mărească aportul proteic fără calorii suplimentare. Gătește-i la grătar, fierți sau sotați cu usturoi și puțin ulei de măsline, evitând variantele pane sau în sosuri grase.
Intrebari frecvente
100g de creveți fierți au 99 kcal, cu 24g proteine, 0,2g carbohidrați și 0,3g grăsimi. Este una dintre cele mai eficiente surse de proteine slabe, cu un raport proteină-calorii superior majorității cărnurilor.
Da, foarte buni. Cu doar 99 kcal și 24g proteine la 100g, creveții oferă sațietate ridicată cu foarte puține calorii, fiind ideali într-un deficit caloric. Evită variantele pane sau prăjite în ulei abundent, care pot dubla sau tripla aportul caloric.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Carne și Pește
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.