Wie viele Kalorien hat Garnelen?
1 porție creveți fierți (100g, aprox. 10-12 bucăți medii) = 99 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 porție creveți fierți (100g, aprox. 10-12 bucăți medii) enthaelt 99 Kalorien.
Beste Zeit: Mittag- oder Abendessen, als Hauptquelle fuer mageres Protein
Vorteile
- ✓Eines der besten Protein-Kalorien-Verhaeltnisse aller tierischen Quellen - 24g Protein fuer nur 99 Kalorien
- ✓Extrem fettarm (0,3g/100g), ideal fuer proteinreiche, fettarme Mahlzeiten
- ✓Gute Quelle fuer Selen, Vitamin B12 und Jod, wichtig fuer die Schilddruesenfunktion und den Stoffwechsel
- ✓Enthaelt Astaxanthin, ein Antioxidans, das ihnen die rosa Farbe verleiht und entzuendungshemmend wirkt
- ✓Kocht schnell und laesst sich leicht mit Gemuese, Reis oder Nudeln zu einer ausgewogenen Mahlzeit kombinieren
Hinweise
- !Enthaelt relativ viel Nahrungscholesterin (ca. 190mg/100g), obwohl aktuelle Forschung nur minimale Auswirkungen auf den Blutcholesterinspiegel bei gesunden Personen zeigt
- !Haeufiges Meeresfruechte-Allergen - kann bei empfindlichen Personen schwere allergische Reaktionen ausloesen
- !Panierte oder frittierte Garnelen koennen 2-3 mal mehr Kalorien haben als gekochte oder gegrillte
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Garnelen als eine der effizientesten mageren Proteinquellen - ideal fuer alle, die die Proteinzufuhr ohne zusaetzliche Kalorien erhoehen wollen. Grillen, kochen oder braten Sie sie mit Knoblauch und etwas Olivenoel, vermeiden Sie panierte Varianten oder schwere Saucen.
Haeufig gestellte Fragen
100g gekochte Garnelen haben 99 Kalorien, mit 24g Protein, 0,2g Kohlenhydraten und 0,3g Fett. Sie gehoeren zu den effizientesten mageren Proteinquellen, mit einem besseren Protein-Kalorien-Verhaeltnis als die meisten Fleischsorten.
Ja, sehr gut. Mit nur 99 Kalorien und 24g Protein pro 100g bieten Garnelen eine hohe Saettigung fuer sehr wenige Kalorien und sind ideal fuer ein Kaloriendefizit. Vermeiden Sie panierte oder frittierte Varianten, die die Kalorienzufuhr verdoppeln oder verdreifachen koennen.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.