Cate Calorii Are Covrig?
1 covrig simplu (aprox. 90g) = 261 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 covrig simplu (aprox. 90g) contine 261 calorii.
Cel mai bun moment: Gustare de dimineață sau înainte de activitate fizică, pentru un aport rapid de energie
Beneficii
- ✓Sărac în grăsimi (2,5g/100g) comparativ cu alte gustări de tip fast-food sau produse de patiserie
- ✓Sursă bună de carbohidrați care oferă energie rapidă, potrivit ca gustare înainte de activitate fizică
- ✓Conține fibre din făina folosită (2,2g/100g), mai mult decât o chiflă albă simplă
- ✓Variantele cu susan sau mac aduc un plus de grăsimi sănătoase și minerale precum calciu și magneziu
De Avut in Vedere
- !Bogat în carbohidrați rafinați (56g/100g) - poate provoca un vârf glicemic rapid dacă este consumat singur, fără proteine
- !Conținut de sodiu relativ ridicat, tipic produselor de panificație sărate vândute stradal
- !Un covrig mare (100g+) poate avea peste 290 kcal, echivalentul unei felii mari de pâine albă
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă covrigul ca gustare ocazională, ideală înainte de sport datorită carbohidraților ușor digerabili, dar nu ca substitut zilnic pentru pâinea integrală de la mesele principale. Combină-l cu o sursă de proteine (un ou fiert, un iaurt grecesc) pentru a evita un vârf glicemic rapid urmat de senzația de foame la scurt timp după.
Intrebari frecvente
Un covrig simplu (aprox. 90g) are aproximativ 261 kcal. Un covrig mai mare, de 100g, poate avea aproximativ 290 kcal, iar variantele cu susan sau mac pot avea puțin mai multe calorii din cauza semințelor adăugate.
Covrigul poate fi o gustare rezonabilă ocazional, fiind sărac în grăsimi și oferind energie rapidă din carbohidrați, dar nu este o sursă bună de proteine sau grăsimi sănătoase. Pentru o gustare mai echilibrată, combină-l cu un ou fiert sau un iaurt, în loc să îl consumi singur, mai ales dacă îl mănânci frecvent.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Cereale și Pâine
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.