Cate Calorii Are Brânză Feta?
1 felie (30g) = 79 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 felie (30g) contine 79 calorii.
Cel mai bun moment: Oricând - excelentă în salate, la micul dejun sau ca parte dintr-o masă echilibrată
Beneficii
- ✓Sursă bună de proteine complete (14g/100g) care susțin sațietatea și menținerea masei musculare
- ✓Bogată în calciu și fosfor, esențiale pentru sănătatea oaselor și a dinților
- ✓Conține vitamina B12 și zinc, importante pentru funcția nervoasă și sistemul imunitar
- ✓Datorită procesului de fermentare, este mai ușor de digerat pentru unele persoane decât brânzeturile proaspete
- ✓Gust sărat și pronunțat - o cantitate mică adaugă multă savoare fără a fi nevoie de porții mari
De Avut in Vedere
- !Conținut ridicat de sodiu din procesul de saramurare - atenție la aportul zilnic dacă ai tensiune arterială crescută
- !Densitate calorică mare (264 kcal/100g) datorată grăsimii - cântărește porția, nu te ghida după ochi
- !Conține lactoză în cantitate mică, dar poate fi tolerată mai bine decât laptele de către persoanele cu intoleranță ușoară
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă feta ca sursă de savoare concentrată: o cantitate mică (30-40g) presărată peste o salată mare de legume transformă o farfurie fadă într-o masă gustoasă, fără să încarci semnificativ caloriile. Cântărește porția cu un cântar de bucătărie - din ochi, e ușor să dublezi cantitatea și implicit caloriile.
Intrebari frecvente
O felie de brânză feta (aproximativ 30g) are 79 kcal, cu 4,3g proteine, 1,2g carbohidrați și 6,4g grăsimi. Este o cantitate potrivită pentru a adăuga savoare unei salate fără să încarci semnificativ caloriile mesei.
100g de brânză feta au 264 kcal, cu 14,2g proteine, 4,1g carbohidrați și 21,3g grăsimi. Este o brânză cu densitate calorică relativ mare din cauza conținutului de grăsime, dar și bogată în proteine și calciu.
Brânza feta poate fi inclusă cu moderație într-o dietă de slăbit, atâta timp cât porția este controlată (30-40g), datorită densității calorice ridicate. Aportul de proteine ajută la sațietate, iar gustul intens permite folosirea unei cantități mici pentru a aromatiza salate sau garnituri fără multe calorii suplimentare.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Lactate și Ouă
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.