Combien de Calories dans Feta?
1 felie (30g) = 79 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 felie (30g) contient 79 calories.
Meilleur moment : À tout moment — excellente en salade, au petit-déjeuner ou dans un repas équilibré
Bienfaits
- ✓Bonne source de protéines complètes (14g/100g) qui favorisent la satiété et le maintien de la masse musculaire
- ✓Riche en calcium et en phosphore, essentiels pour la santé osseuse et dentaire
- ✓Contient de la vitamine B12 et du zinc, importants pour la fonction nerveuse et le système immunitaire
- ✓Grâce au processus de fermentation, plus facile à digérer pour certaines personnes que les fromages frais
- ✓Goût salé et prononcé — une petite quantité apporte beaucoup de saveur sans nécessiter de grandes portions
Points d'attention
- !Teneur élevée en sodium liée au processus de saumurage — attention à l'apport quotidien en cas d'hypertension
- !Densité calorique élevée (264 kcal/100g) due aux matières grasses — pesez la portion plutôt que de l'estimer à l'œil
- !Contient une petite quantité de lactose, mais peut être mieux tolérée que le lait par les personnes présentant une intolérance légère
Conseil FitAzi
FitAzi recommande la feta comme source de saveur concentrée : une petite quantité (30-40g) émiettée sur une grande salade de légumes transforme une assiette fade en repas savoureux sans charger significativement les calories. Pesez la portion avec une balance de cuisine — à l'œil, il est facile de doubler la quantité, et donc les calories.
Questions fréquentes
Une tranche de feta (environ 30g) contient 79 calories, avec 4,3g de protéines, 1,2g de glucides et 6,4g de lipides. C'est une quantité adaptée pour apporter de la saveur à une salade sans charger significativement les calories du repas.
100g de feta contiennent 264 calories, avec 14,2g de protéines, 4,1g de glucides et 21,3g de lipides. C'est un fromage à densité calorique relativement élevée en raison de sa teneur en matières grasses, mais aussi riche en protéines et en calcium.
La feta peut être intégrée avec modération dans un régime minceur, à condition de contrôler la portion (30-40g), en raison de sa densité calorique élevée. Sa teneur en protéines aide à la satiété, et sa saveur intense permet d'en utiliser une petite quantité pour assaisonner salades ou accompagnements sans beaucoup de calories supplémentaires.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.