Cate Calorii Are Pere?
1 pară medie (178g) = 101 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 pară medie (178g) contine 101 calorii.
Cel mai bun moment: Gustare oricând, bună și ca desert ușor după masă datorită fibrelor care susțin digestia
Beneficii
- ✓Conținut bun de fibre (3,1g/100g), inclusiv pectină, care susține sațietatea și digestia
- ✓Sursă de vitamina C și potasiu, utile pentru imunitate și funcția musculară
- ✓Densitate calorică mică - potrivite ca gustare în cantitate generoasă fără impact caloric mare
- ✓Index glicemic moderat, cu eliberare relativ lentă a zahărului datorită fibrelor
- ✓Coaja conține majoritatea fibrelor și antioxidanților - de preferat consumată cu coajă, bine spălată
De Avut in Vedere
- !Para necoaptă poate fi tare și acidă - se coace adesea la temperatura camerei câteva zile după cumpărare
- !Conținutul de fructoză poate cauza disconfort digestiv la persoanele cu sensibilitate (sindrom de intestin iritabil)
- !Perele uscate au o densitate calorică mult mai mare (peste 250 kcal/100g) din cauza concentrării zahărului
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă para ca gustare cu densitate calorică mică și fibre sățioase - o pară medie (178g) oferă doar 101 kcal și 5,5g fibre, aproape un sfert din necesarul zilnic de fibre într-un singur fruct.
Intrebari frecvente
O pară medie (aproximativ 178g) are 101 kcal, cu 0,7g proteine, 27g carbohidrați, 0,2g grăsimi și 5,5g fibre. Este un fruct cu densitate calorică mică și un aport bun de fibre.
100g de pere au 57 kcal, cu 0,4g proteine, 15,2g carbohidrați, 0,1g grăsimi și 3,1g fibre. Este comparabilă ca densitate calorică cu mărul, dar cu un conținut de fibre ușor mai mare.
Da, para este o alegere bună la slăbit - are densitate calorică mică (57 kcal/100g), conținut bun de fibre (3,1g/100g) care susține sațietatea, și se consumă adesea cu coajă pentru un aport nutrițional maxim.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Fructe
Articole Utile
Cum să Slăbești Sănătos în 2026: Ghid Complet Bazat pe Știință
Ghid comprehensiv pentru slăbire sănătoasă. Află cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo, cu strategii validate științific și sfaturi practice.
Citeste articolul →Fibrele Alimentare: Câte Ai Nevoie pe Zi și Cum Le Crești Corect (2026)
Câte fibre ai nevoie pe zi, diferența dintre fibre solubile și insolubile, beneficii pentru slăbit, colesterol și digestie, plus cele mai bune surse.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.