Cate Calorii Are Musli?
1 porție (50g, uscat) = 181 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1 porție (50g, uscat) contine 181 calorii.
Cel mai bun moment: Mic dejun, cu lapte sau iaurt
Beneficii
- ✓Sursă bună de fibre (7g/100g) din fulgi de ovăz și cereale integrale, utilă pentru sațietate și digestie
- ✓Conține nuci și semințe care adaugă grăsimi sănătoase și magneziu, alături de carbohidrați cu eliberare treptată
- ✓Variantă mai puțin procesată decât multe cereale de mic dejun îndulcite artificial
- ✓Versatil - poate fi combinat cu lapte, iaurt sau lapte vegetal pentru un mic dejun rapid
De Avut in Vedere
- !Conținutul de zahăr variază mult între branduri - unele variante comerciale au fructe confiate și miere adăugată, dublând zahărul (valori medii prezentate aici)
- !Caloric dens - o porție generoasă neporționată poate adăuga rapid 300-400 kcal la micul dejun
- !Variantele cu ciocolată sau miel crocant (musli crocant/granola) au semnificativ mai multe calorii și grăsimi decât musli-ul simplu
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă citirea etichetei și alegerea variantelor de musli fără zahăr adăugat sau fructe confiate, și cântărirea porției (50g uscat este o porție rezonabilă) în loc de a servi direct din pungă, unde este facil să dublezi porția fără să observi.
Intrebari frecvente
O porție standard de musli uscat (50g) are aproximativ 181 kcal, cu 5g proteine, 33g carbohidrați, 3g grăsimi și 3,5g fibre. Adăugând 150ml lapte semidegresat, porția completă ajunge la aproximativ 260-270 kcal.
De obicei da - musli-ul simplu, fără zahăr adăugat, are mai multe fibre și mai puțin zahăr rafinat decât majoritatea cerealelor de mic dejun procesate și glazurate. Totuși, variantele de musli cu fructe confiate, ciocolată sau miere multă se pot apropia caloric și ca zahăr de cerealele dulci - verifică eticheta pentru conținutul real de zahăr adăugat.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Cereale și Pâine
Articole Utile
Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.