Cate Calorii Are Brânză Cottage?
1/2 cană (113g) = 111 kcal
Valori Nutritionale per 100g
Portie Standard
1/2 cană (113g) contine 111 calorii.
Cel mai bun moment: Gustare înainte de culcare pentru aport proteic cu absorbție lentă, sau la micul dejun combinată cu fructe
Beneficii
- ✓Conținut foarte ridicat de proteine (11,1g/100g) comparativ cu majoritatea produselor lactate, cu un raport proteine/calorii excelent
- ✓Bogată în cazeină, o proteină cu digestie lentă, populară ca gustare înainte de culcare pentru recuperare musculară nocturnă
- ✓Sursă bună de calciu și fosfor pentru sănătatea osoasă
- ✓Conținut moderat de carbohidrați (3,4g/100g), potrivit în diete cu restricție de carbohidrați
- ✓Versatilă - se combină ușor cu fructe, miere sau legume pentru mese dulci sau sărate
De Avut in Vedere
- !Conținutul de sodiu poate fi relativ ridicat (300-400mg/100g) - verifică eticheta dacă urmărești aportul de sare
- !Varianta cu conținut redus de grăsime (low-fat/fat-free) are mai puține calorii, dar poate avea mai mult sodiu adăugat pentru gust
- !Textura granulată nu este pe gustul tuturor - poate fi mixată pentru o consistență mai cremoasă
Recomandarea FitAzi
FitAzi recomandă brânza cottage ca gustare cu proteine dense și calorii moderate - o jumătate de cană (113g) oferă 12,5g proteine pentru doar 111 kcal, un raport comparabil cu pieptul de pui, dar într-un format lactat versatil.
Intrebari frecvente
100g de brânză cottage au 98 kcal, cu 11,1g proteine, 3,4g carbohidrați și 4,3g grăsimi. Este una dintre cele mai proteice lactate, cu un raport proteine/calorii excelent.
O jumătate de cană de brânză cottage (aproximativ 113g) are 111 kcal, cu 12,5g proteine și 3,8g carbohidrați. Este o porție tipică de gustare sau adaos la micul dejun.
Da, pentru ambele obiective. Conținutul ridicat de proteine (11,1g/100g) susține recuperarea și creșterea musculară, iar cazeina cu digestie lentă oferă sațietate de durată - utilă atât pentru masă musculară cât și pentru controlul apetitului într-un deficit caloric.
Vrei un plan alimentar complet?
FitAzi calculeaza automat cat din fiecare aliment trebuie sa mananci pentru obiectivele tale.
Alimente Similare
Mai multe din Lactate și Ouă
Articole Utile
Câte Proteine pe Zi Îți Trebuie? Calcul, Surse și Mituri (2026)
Calculează exact câte proteine pe zi ai nevoie pentru masă musculară sau slăbit, cu formule pe kg corp, tabele cu surse reale și miturile demontate științific.
Citeste articolul →Cum să Faci Masă Musculară: Ghid Științific pentru Hipertrofie
Strategii complete pentru creștere musculară: nutriție, antrenament, odihnă și suplimente. Bazat pe cercetări științifice actualizate.
Citeste articolul →Disclaimer
Valorile nutritionale prezentate sunt aproximative si pot varia in functie de metoda de preparare si origine. Consultati un specialist in nutritie pentru recomandari personalizate.