Combien de Calories dans Cottage Cheese?
1/2 cană (113g) = 111 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1/2 cană (113g) contient 111 calories.
Meilleur moment : Collation avant le coucher pour une protéine à libération lente, ou au petit-déjeuner combiné avec des fruits
Bienfaits
- ✓Teneur en protéines très élevée (11,1g/100g) comparée à la plupart des produits laitiers, avec un excellent rapport protéines-calories
- ✓Riche en caséine, une protéine à digestion lente, populaire en collation avant le coucher pour la récupération musculaire nocturne
- ✓Bonne source de calcium et de phosphore pour la santé osseuse
- ✓Teneur modérée en glucides (3,4g/100g), adaptée aux régimes pauvres en glucides
- ✓Polyvalent — se combine facilement avec des fruits, du miel ou des légumes pour des repas sucrés ou salés
Points d'attention
- !La teneur en sodium peut être relativement élevée (300-400mg/100g) — vérifiez l'étiquette si vous surveillez votre apport en sel
- !La variété allégée ou sans matières grasses contient moins de calories mais peut avoir plus de sodium ajouté pour le goût
- !La texture granuleuse ne plaît pas à tout le monde — elle peut être mixée pour une consistance plus crémeuse
Conseil FitAzi
FitAzi recommande le cottage cheese comme collation dense en protéines et modérée en calories — une demi-tasse (113g) apporte 12,5g de protéines pour seulement 111 calories, un ratio comparable au blanc de poulet, mais dans un format laitier polyvalent.
Questions fréquentes
100g de cottage cheese contiennent 98 calories, avec 11,1g de protéines, 3,4g de glucides et 4,3g de lipides. C'est l'un des produits laitiers les plus denses en protéines, avec un excellent rapport protéines-calories.
Une demi-tasse de cottage cheese (environ 113g) contient 111 calories, avec 12,5g de protéines et 3,8g de glucides. C'est une portion type de collation ou d'ajout au petit-déjeuner.
Oui, pour les deux objectifs. Sa teneur élevée en protéines (11,1g/100g) soutient la récupération et la croissance musculaire, et la caséine à digestion lente offre une satiété durable — utile à la fois pour la prise de muscle et le contrôle de l'appétit en déficit calorique.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.