Combien de Calories dans Framboises?
1 cana (123g) = 64 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 cana (123g) contient 64 calories.
Meilleur moment : Le matin au petit-déjeuner avec du yaourt ou du porridge, ou comme en-cas sucré à impact calorique réduit
Bienfaits
- ✓L'un des fruits les plus riches en fibres (6,5g/100g), supérieur à la plupart des autres baies
- ✓Faible teneur en sucre par rapport à d'autres fruits (4,4g/100g), avec un indice glycémique bas
- ✓Riches en antioxydants (anthocyanes, acide ellagique), associés à la protection cellulaire et à des bienfaits cardiovasculaires
- ✓Bonne source de vitamine C et de manganèse, importants pour l'immunité et le métabolisme osseux
- ✓Faible densité calorique (52 kcal/100g), utile pour des en-cas sucrés à impact calorique réduit
Points d'attention
- !Les framboises fraîches se gâtent vite - les surgelées conservent la plupart des nutriments et constituent une alternative pratique
- !Les petites graines peuvent causer un inconfort chez les personnes atteintes du syndrome de l'intestin irritable ou de diverticulite
- !Les framboises en compote ou en conserve contiennent souvent du sucre ajouté - vérifiez l'étiquette
Conseil FitAzi
FitAzi recommande les framboises comme en-cas sucré à faible densité calorique et riche en fibres - une tasse (123g) ne contient que 64 kcal, mais apporte 8g de fibres, soit près d'un tiers de l'apport quotidien recommandé.
Questions fréquentes
100g de framboises contiennent 52 kcal, avec 1,2g de protéines, 11,9g de glucides, 0,7g de lipides et 6,5g de fibres. Elles figurent parmi les fruits les plus riches en fibres par rapport à leurs calories.
Une tasse de framboises (environ 123g) contient environ 64 kcal, avec 1,5g de protéines et 8g de fibres. C'est un en-cas à impact calorique réduit et à apport élevé en fibres.
Non, les framboises ont une teneur en sucre relativement faible (4,4g/100g) comparée à d'autres fruits comme le raisin ou la banane, grâce à leur teneur élevée en fibres qui ralentit l'absorption du sucre. C'est un bon choix pour les personnes qui surveillent leur consommation de sucre.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.