Wie viele Kalorien hat Himbeeren?
1 cana (123g) = 64 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 cana (123g) enthaelt 64 Kalorien.
Beste Zeit: Morgens zum Frühstück mit Joghurt oder Haferflocken, oder als süßer Snack mit reduzierter Kalorienwirkung
Vorteile
- ✓Eine der ballaststoffreichsten Früchte (6,5g/100g), höher als die meisten anderen Beeren
- ✓Niedriger Zuckergehalt im Vergleich zu anderen Früchten (4,4g/100g), mit niedrigem glykämischem Index
- ✓Reich an Antioxidantien (Anthocyane, Ellagsäure), die mit Zellschutz und kardiovaskulären Vorteilen in Verbindung gebracht werden
- ✓Gute Quelle für Vitamin C und Mangan, wichtig für Immunität und Knochenstoffwechsel
- ✓Niedrige Kaloriendichte (52 kcal/100g), nützlich für süße Snacks mit reduzierter Kalorienwirkung
Hinweise
- !Frische Himbeeren verderben schnell - gefrorene behalten die meisten Nährstoffe und sind eine praktische Alternative
- !Die kleinen Kerne können bei Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Divertikulitis Beschwerden verursachen
- !Himbeeren in Kompott oder Konserven enthalten oft zugesetzten Zucker - Etikett prüfen
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Himbeeren als süßen Snack mit niedriger Kaloriendichte und hohem Ballaststoffgehalt - eine Tasse (123g) hat nur 64 Kalorien, liefert aber 8g Ballaststoffe, fast ein Drittel der empfohlenen Tageszufuhr.
Haeufig gestellte Fragen
100g Himbeeren haben 52 Kalorien, mit 1,2g Protein, 11,9g Kohlenhydraten, 0,7g Fett und 6,5g Ballaststoffen. Sie gehören zu den Früchten mit dem höchsten Ballaststoffgehalt im Verhältnis zu den Kalorien.
Eine Tasse Himbeeren (etwa 123g) hat rund 64 Kalorien, mit 1,5g Protein und 8g Ballaststoffen. Das ist ein Snack mit reduzierter Kalorienwirkung und hoher Ballaststoffzufuhr.
Nein, Himbeeren haben im Vergleich zu anderen Früchten wie Trauben oder Bananen einen relativ niedrigen Zuckergehalt (4,4g/100g), dank des hohen Ballaststoffgehalts, der die Zuckeraufnahme verlangsamt. Sie sind eine gute Wahl für Menschen, die ihre Zuckerzufuhr im Auge behalten.
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