Cuántas Calorías Tiene Frambuesas?
1 cana (123g) = 64 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 cana (123g) contiene 64 calorías.
Mejor momento: Por la mañana en el desayuno con yogur o avena, o como tentempié dulce con menor impacto calórico
Beneficios
- ✓Una de las frutas con mayor contenido de fibra (6,5g/100g), superior a la mayoría de otras bayas
- ✓Bajo contenido de azúcar en comparación con otras frutas (4,4g/100g), con un índice glucémico bajo
- ✓Ricas en antioxidantes (antocianinas, ácido elágico), asociados con la protección celular y beneficios cardiovasculares
- ✓Buena fuente de vitamina C y manganeso, importantes para la inmunidad y el metabolismo óseo
- ✓Baja densidad calórica (52 kcal/100g), útil para tentempiés dulces con menor impacto calórico
Consideraciones
- !Las frambuesas frescas se estropean rápido - las congeladas conservan la mayoría de los nutrientes y son una alternativa práctica
- !Las pequeñas semillas pueden causar molestias en personas con síndrome del intestino irritable o diverticulitis
- !Las frambuesas en compota o en conserva suelen tener azúcar añadido - comprueba la etiqueta
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda las frambuesas como tentempié dulce de baja densidad calórica y alto contenido en fibra - una taza (123g) tiene solo 64 kcal, pero aporta 8g de fibra, casi un tercio de la ingesta diaria recomendada.
Preguntas Frecuentes
100g de frambuesas tienen 52 kcal, con 1,2g de proteína, 11,9g de carbohidratos, 0,7g de grasa y 6,5g de fibra. Están entre las frutas con mayor contenido de fibra en relación a sus calorías.
Una taza de frambuesas (unos 123g) tiene alrededor de 64 kcal, con 1,5g de proteína y 8g de fibra. Es un tentempié con menor impacto calórico y un alto aporte de fibra.
No, las frambuesas tienen un contenido de azúcar relativamente bajo (4,4g/100g) en comparación con otras frutas como las uvas o los plátanos, gracias a su alto contenido de fibra, que ralentiza la absorción del azúcar. Son una buena opción para quienes vigilan su consumo de azúcar.
¿Quieres un plan alimentario completo?
FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
Alimentos Similares
Más de Frutas
Artículos Útiles
Fibra Alimentaria: Cuánta Necesitas al Día y Cómo Aumentarla (2026)
Cuánta fibra necesitas al día, la diferencia entre fibra soluble e insoluble, beneficios para adelgazar, el colesterol y la digestión, y las mejores fuentes.
Leer artículo →Cómo adelgazar de forma saludable en 2026: Guía completa basada en la ciencia
Una guía completa para perder peso de forma saludable. Aprende cómo adelgazar sin efecto rebote, con estrategias validadas científicamente y consejos prácticos.
Leer artículo →Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.