Combien de Calories dans Œuf?
1 ou mare (50g) = 78 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 ou mare (50g) contient 78 calories.
Meilleur moment : Petit-déjeuner ou dès que vous avez besoin de protéines
Bienfaits
- ✓Protéine complète avec le score biologique le plus élevé de toutes les sources alimentaires — la référence en nutrition
- ✓Choline essentielle pour la santé du cerveau, la fonction hépatique et le développement fœtal
- ✓Polyvalent et extrêmement abordable — la source de protéines complètes la moins chère
- ✓Très rassasiant grâce à la combinaison de protéines et de graisses qui réduit les hormones de la faim
- ✓Lutéine et zéaxanthine dans le jaune qui protègent la santé oculaire et réduisent le risque de dégénérescence maculaire
Points d'attention
- !Le jaune contient du cholestérol alimentaire (186mg/œuf) — la recherche actuelle montre qu'il n'affecte pas significativement le cholestérol sanguin chez les personnes en bonne santé
- !Allergène courant — la deuxième allergie alimentaire la plus fréquente chez les enfants ; consultez un médecin en cas de suspicion
- !Le blanc d'œuf cru contient de l'avidine qui bloque l'absorption de la biotine — consommez les œufs toujours cuits
Conseil FitAzi
Les œufs sont des super-aliments. FitAzi les intègre presque quotidiennement — 2 à 3 œufs entiers sont parfaits au petit-déjeuner. Cuisinez-les à feu doux ou dans l'eau (mollets, pochés) pour maximiser la biodisponibilité des protéines et protéger les nutriments sensibles à la chaleur dans le jaune. Associés à des légumes et une tranche de pain complet, ils forment un petit-déjeuner complet et nutritif.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
Aliments Similaires
Plus de Produits Laitiers et Œufs
Articles Utiles
Les 15 meilleures sources de protéines abordables au supermarché
Comment atteindre vos objectifs de protéines sans vider votre portefeuille. Un guide pratique avec des options économiques pour 2026.
Lire l'article →Comment perdre du poids sainement en 2026 : Guide complet basé sur la science
Un guide complet pour perdre du poids sainement. Apprenez à maigrir sans effet yo-yo, avec des stratégies validées scientifiquement et des conseils pratiques.
Lire l'article →Combien de calories devez-vous manger par jour ? Calculateur et guide complet
Découvrez exactement combien de calories vous avez besoin pour la perte de poids, le maintien ou la prise de muscle. Calculateur personnalisé et explications détaillées.
Lire l'article →Planification de repas sains : Guide complet du Meal Prep
Apprenez à planifier et préparer vos repas pour la semaine entière. Économisez du temps, de l'argent et mangez sainement sans effort quotidien.
Lire l'article →Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.