Cuántas Calorías Tiene Huevo?
1 ou mare (50g) = 78 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 ou mare (50g) contiene 78 calorías.
Mejor momento: Desayuno o siempre que necesites proteína
Beneficios
- ✓Proteína completa con la puntuación biológica más alta de todas las fuentes alimentarias: el estándar de referencia en nutrición
- ✓Colina esencial para la salud cerebral, la función hepática y el desarrollo fetal
- ✓Versátil y extremadamente económico: la fuente de proteína completa más barata
- ✓Muy saciante gracias a la combinación de proteínas y grasas que reducen las hormonas del hambre
- ✓Luteína y zeaxantina en la yema que protegen la salud ocular y reducen el riesgo de degeneración macular
Consideraciones
- !La yema contiene colesterol dietético (186mg/huevo): la investigación actual muestra que no afecta significativamente el colesterol sanguíneo en personas sanas
- !Alérgeno común: la segunda alergia alimentaria más frecuente en niños; consulta al médico si hay sospecha
- !La clara cruda contiene avidina, que bloquea la absorción de biotina: consume los huevos siempre cocinados
Consejo de FitAzi
Los huevos son superalimentos. FitAzi los incluye casi a diario: 2-3 huevos enteros son perfectos para el desayuno. Cocínalos a fuego lento o en agua (pasados por agua, escalfados) para maximizar la biodisponibilidad de las proteínas y proteger los nutrientes sensibles al calor de la yema. Combinados con verduras y una rebanada de pan integral forman un desayuno completo y nutritivo.
¿Quieres un plan alimentario completo?
FitAzi calcula automáticamente cuánto de cada alimento debes comer para tus objetivos.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.