Combien de Calories dans Banane?
1 banană medie (120g) = 107 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 banană medie (120g) contient 107 calories.
Meilleur moment : Parfaite après l'entraînement ou comme collation énergisante
Bienfaits
- ✓Excellente source de potassium, minéral essentiel pour la fonction musculaire et la régulation de la pression artérielle
- ✓Fournit une énergie rapide et durable aux sportifs grâce à un mélange de sucres naturels
- ✓Aide à la récupération musculaire après l'entraînement en reconstituant les réserves de glycogène
- ✓Riche en vitamine B6 qui soutient la production de sérotonine et le métabolisme des protéines
- ✓Contient de l'amidon résistant (dans les bananes moins mûres) aux effets prébiotiques bénéfiques
Points d'attention
- !Plus calorique que la plupart des fruits — surveillez les portions dans les régimes hypocaloriques
- !Index glycémique moyen à élevé — mieux consommée après l'entraînement que le soir
- !Les bananes très mûres ont un index glycémique plus élevé que les légèrement vertes
Conseil FitAzi
L'IA FitAzi suggère les bananes après l'entraînement pour reconstituer rapidement le glycogène musculaire. Consommez-la dans les 30 à 60 minutes suivant l'effort avec une source de protéines pour maximiser la synthèse musculaire. Une banane avec du yaourt grec est une des meilleures combinaisons post-entraînement.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.