Wie viele Kalorien hat Banane?
1 banană medie (120g) = 107 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 banană medie (120g) enthaelt 107 Kalorien.
Beste Zeit: Perfekt nach dem Training oder als energiespendender Snack
Vorteile
- ✓Ausgezeichnete Kaliumquelle - essentielles Mineral fuer Muskelfunktion und Blutdruckregulierung
- ✓Liefert schnelle und anhaltende Energie fuer Sportler durch einen Mix natuerlicher Zucker
- ✓Unterstuetzt die Muskelregeneration nach dem Training durch Auffuellung der Glykogenspeicher
- ✓Reich an Vitamin B6, das die Serotoninproduktion und den Proteinstoffwechsel foerdert
- ✓Enthaelt resistente Staerke (in weniger reifen Bananen) mit vorteilhaften praebiotischen Effekten
Hinweise
- !Mehr Kalorien als die meisten Fruechte - Portionen bei kalorienarmen Diaeten beachten
- !Mittlerer bis hoher glykaemischer Index - besser nach dem Training als abends konsumieren
- !Sehr reife Bananen haben einen hoeheren glykaemischen Index als leicht gruene
FitAzi Tipp
FitAzi AI empfiehlt Bananen nach dem Training fuer schnelle Muskelglykogen-Auffuellung. Iss sie innerhalb von 30-60 Minuten nach dem Sport zusammen mit einer Proteinquelle, um die Muskelsynthese zu maximieren. Eine Banane mit griechischem Joghurt ist eine Top-Kombination nach dem Training.
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Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.