Combien de Calories dans Maïs bouilli?
1 știulete mediu fiert (150g) = 144 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 știulete mediu fiert (150g) contient 144 calories.
Meilleur moment : En accompagnement au déjeuner ou au dîner, ou en collation entre les repas
Bienfaits
- ✓Bonne source de glucides complexes et de fibres (2,4g/100g) pour une énergie durable
- ✓Contient de la lutéine et de la zéaxanthine, des antioxydants importants pour la santé oculaire
- ✓Naturellement sans gluten — une option sûre pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque
- ✓Une source de vitamines du groupe B (notamment le folate) et de magnésium
- ✓Son goût naturellement sucré en fait une collation agréable, avec plus de fibres que la plupart des collations sucrées
Points d'attention
- !Contient plus de glucides que la plupart des légumes — dosez les portions si vous comptez les glucides
- !Le maïs en conserve peut contenir du sel et du sucre ajoutés — vérifiez l'étiquette pour les versions sans additifs
- !Le popcorn et les chips de maïs n'ont pas le même profil nutritionnel — ils sont bien plus caloriques en raison de leur transformation
Conseil FitAzi
FitAzi recommande le maïs bouilli ou en conserve (sans sucre ni sel ajoutés) comme alternative glucidique riche en fibres au riz ou aux pommes de terre. Un épi moyen (150g) apporte 144 kcal et une bonne satiété grâce aux fibres — associez-le à une source de protéines pour un repas équilibré.
Questions fréquentes
Un épi moyen de maïs bouilli (environ 150g) contient 144 kcal, avec 5,1g de protéines, 31,5g de glucides et 2,3g de lipides. C'est un accompagnement consistant, avec plus de fibres que le riz blanc pour la même portion calorique.
Le maïs en conserve (égoutté) contient environ 80-100 kcal/100g, similaire au maïs frais bouilli, mais peut contenir du sel ajouté et, dans certains produits, du sucre ajouté - vérifiez l'étiquette pour les versions sans additifs afin d'avoir le meilleur profil nutritionnel.
100g de maïs bouilli contiennent 96 kcal, avec 3,4g de protéines, 21g de glucides, 1,5g de lipides et 2,4g de fibres. C'est une source de glucides complexes, légèrement plus calorique que la plupart des légumes, mais avec un bon profil nutritionnel grâce aux fibres et aux vitamines du groupe B.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.