Cuántas Calorías Tiene Maíz cocido?
1 știulete mediu fiert (150g) = 144 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 știulete mediu fiert (150g) contiene 144 calorías.
Mejor momento: Como guarnición en el almuerzo o la cena, o como snack entre comidas
Beneficios
- ✓Buena fuente de carbohidratos complejos y fibra (2,4g/100g) para energía sostenida
- ✓Contiene luteína y zeaxantina, antioxidantes importantes para la salud ocular
- ✓Naturalmente sin gluten - una opción segura para personas con enfermedad celíaca
- ✓Fuente de vitaminas del grupo B (especialmente folato) y magnesio
- ✓Su sabor dulce natural lo convierte en un snack agradable, con más fibra que la mayoría de los snacks dulces
Consideraciones
- !Contiene más carbohidratos que la mayoría de las verduras - porciona con cuidado si cuentas carbohidratos
- !El maíz en lata puede tener sal y azúcar añadidos - revisa la etiqueta para versiones sin aditivos
- !Las palomitas y los snacks de maíz no tienen el mismo perfil nutricional - son mucho más calóricos por su procesamiento
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda el maíz cocido o en lata (sin azúcar ni sal añadida) como alternativa de carbohidratos ricos en fibra al arroz o las patatas. Una mazorca mediana (150g) aporta 144 kcal y buena saciedad gracias a la fibra - combínalo con una fuente de proteína para una comida equilibrada.
Preguntas Frecuentes
Una mazorca mediana de maíz cocido (unos 150g) tiene 144 kcal, con 5,1g de proteína, 31,5g de carbohidratos y 2,3g de grasa. Es una guarnición sustanciosa, con más fibra que el arroz blanco en la misma porción calórica.
El maíz en lata (escurrido) tiene unas 80-100 kcal/100g, similar al maíz cocido fresco, pero puede contener sal añadida y, en algunos productos, azúcar añadido - revisa la etiqueta para versiones sin aditivos para el mejor perfil nutricional.
100g de maíz cocido tienen 96 kcal, con 3,4g de proteína, 21g de carbohidratos, 1,5g de grasa y 2,4g de fibra. Es una fuente de carbohidratos complejos, algo más calórica que la mayoría de las verduras, pero con un buen perfil nutricional gracias a la fibra y las vitaminas del grupo B.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.