Combien de Calories dans Noisettes?
1 pumn (30g) = 188 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 pumn (30g) contient 188 calories.
Meilleur moment : En collation entre les repas, en portion mesurée (une poignée), pas directement sorties du sachet
Bienfaits
- ✓Excellente source de graisses monoinsaturées, semblables à celles de l'huile d'olive, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire
- ✓Teneur élevée en vitamine E (un antioxydant important pour la peau et les cellules) — l'une des meilleures sources alimentaires
- ✓Bonne source de magnésium et de cuivre, utiles pour la fonction musculaire et le métabolisme énergétique
- ✓Les fibres (9,7g/100g) contribuent à la satiété et à la santé digestive
- ✓Des études observationnelles associent la consommation régulière de noisettes à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire, dans le cadre d'une alimentation équilibrée
Points d'attention
- !Très caloriques (628 kcal/100g) — une portion de 30g (une poignée) suffit, pas un sachet entier
- !Les versions grillées et salées, ou enrobées de chocolat/caramel, ajoutent du sodium et du sucre significatifs
- !Les personnes allergiques aux noix doivent les éviter complètement — l'une des allergies alimentaires les plus courantes
Conseil FitAzi
FitAzi recommande des noisettes crues ou grillées sans sel, en portion de 20-30g, comme collation de bonnes graisses. Ajoutées au yaourt, à l'avoine ou à une salade, elles apportent du croquant, du magnésium et de la vitamine E sans nécessiter une grande portion.
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FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.