Combien de Calories dans Cacahuètes?
1 pumn (28g) = 159 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 pumn (28g) contient 159 calories.
Meilleur moment : Collation entre les repas ou en beurre de cacahuète après l'entraînement avec une banane
Bienfaits
- ✓Les plus riches en protéines parmi les collations de type fruit à coque — 26g pour 100g, excellentes pour la satiété et le maintien de la masse musculaire
- ✓Très abordables — l'une des sources les moins chères de protéines et de bonnes graisses au supermarché
- ✓Riches en niacine (vitamine B3) et en folate — nutriments importants pour le métabolisme énergétique et la santé cardiovasculaire
- ✓Contiennent du resvératrol et de l'acide p-coumarique — antioxydants associés à une inflammation réduite
- ✓La combinaison de protéines, de fibres et de graisses fournit une énergie constante sans pics de glycémie
Points d'attention
- !Techniquement des légumineuses, pas des fruits à coque, mais elles peuvent provoquer des allergies graves comme eux — prudence maximale
- !Les versions commerciales sont souvent salées ou grillées à l'huile — choisissez des cacahuètes crues ou grillées à sec
- !Le beurre de cacahuète du commerce peut contenir du sucre et de l'huile de palme ajoutés — lisez l'étiquette et choisissez les versions 100% cacahuète
Conseil FitAzi
FitAzi recommande les cacahuètes comme la collation riche en protéines la plus économique pour les petits budgets. Une cuillère de beurre de cacahuète 100% naturel (environ 90 kcal) avec une banane est une collation post-entraînement bon marché et équilibrée. Attention toutefois à la densité calorique — pesez la portion pour qu'une collation ne se transforme pas en demi-repas.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.