Combien de Calories dans Amandes?
1 pumn (28g, aprox. 23 migdale) = 162 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 pumn (28g, aprox. 23 migdale) contient 162 calories.
Meilleur moment : Collation de milieu de matinée ou d'après-midi pour une satiété durable
Bienfaits
- ✓Riches en graisses mono-insaturées saines qui soutiennent la santé cardiaque et aident à réduire le cholestérol LDL
- ✓La meilleure source végétale de vitamine E — un antioxydant puissant qui protège les cellules du stress oxydatif
- ✓21g de protéines végétales et 12,5g de fibres pour 100g — extrêmement rassasiantes, idéales pour contrôler l'appétit
- ✓Excellente source de magnésium et de manganèse — minéraux essentiels à la fonction musculaire et à la santé osseuse
- ✓Les études montrent que les fruits à coque consommés avec modération ne favorisent pas la prise de poids, grâce à une absorption incomplète des graisses
Points d'attention
- !Très caloriques — une poignée (28g) dépasse déjà 160 kcal, donc portionnez avec soin en déficit calorique
- !Choisissez des amandes crues ou grillées à sec, pas frites à l'huile ni salées, pour éviter le sodium et les graisses ajoutées
- !Peuvent provoquer des réactions allergiques graves — évitez-les complètement en cas d'allergie aux fruits à coque
Conseil FitAzi
FitAzi recommande les amandes comme collation stratégique entre les repas pour maîtriser les fringales sans pics de glycémie. Pesez une portion de 28g à l'avance et mettez-la dans un petit contenant — vous évitez ainsi de manger directement dans le sachet et de dépasser de 300-400 kcal sans vous en rendre compte. Associées à une pomme, elles forment une collation équilibrée de fibres, de bonnes graisses et de protéines.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.