Combien de Calories dans Pistaches?
1 pumn (28g, aprox. 49 sâmburi) = 157 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 pumn (28g, aprox. 49 sâmburi) contient 157 calories.
Meilleur moment : Collation de l'après-midi ou avant l'entraînement
Bienfaits
- ✓Parmi les fruits à coque avec le meilleur rapport protéines-calories (20g de protéines/100g), utiles pour la satiété
- ✓Bonne teneur en fibres (10g/100g) qui favorise la digestion et prolonge la satiété plus que la plupart des autres fruits à coque
- ✓Riches en lutéine et zéaxanthine, antioxydants importants pour la santé oculaire
- ✓Graisses majoritairement insaturées, avec un effet favorable sur le profil de cholestérol
- ✓Se consomment en coque, ce qui ralentit le rythme de consommation et aide à contrôler la portion
Points d'attention
- !Denses en calories (560 kcal/100g) - une petite poignée (28g) dépasse déjà 150 kcal
- !Les versions salées du commerce ajoutent beaucoup de sodium - préférez la variante non salée ou peu salée
- !Allergène fréquent pour les personnes allergiques aux fruits à coque
Conseil FitAzi
FitAzi recommande les pistaches comme collation rassasiante grâce à leur teneur élevée en protéines et en fibres pour un fruit à coque - une poignée (28g, en coque) apporte une bonne satiété pour environ 157 kcal. Achetez-les en coque pour ralentir la consommation et mieux contrôler la portion.
Questions fréquentes
Une poignée de pistaches (environ 28g, en coque, soit environ 49 noyaux) contient 157 kcal, avec 5,6g de protéines, 7,8g de glucides et 12,6g de matières grasses. C'est une collation rassasiante, parmi les meilleures des fruits à coque en termes de protéines.
100g de pistaches (décortiquées) contiennent 560 kcal, avec 20g de protéines, 28g de glucides, 45g de matières grasses et 10g de fibres. Elles ont la plus forte teneur en protéines et en fibres parmi les fruits à coque courants, mais restent denses en calories, donc le dosage des portions est important.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
Aliments Similaires
Plus de Snacks
Articles Utiles
Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.