Wie viele Kalorien hat Pistazien?
1 pumn (28g, aprox. 49 sâmburi) = 157 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 pumn (28g, aprox. 49 sâmburi) enthaelt 157 Kalorien.
Beste Zeit: Nachmittagssnack oder vor dem Training
Vorteile
- ✓Gehoeren zu den Nuessen mit dem besten Protein-Kalorien-Verhaeltnis (20g Protein/100g), nuetzlich fuer die Saettigung
- ✓Hoher Ballaststoffgehalt (10g/100g), der die Verdauung unterstuetzt und die Saettigung laenger anhaelt als bei den meisten anderen Nuessen
- ✓Reich an Lutein und Zeaxanthin, wichtigen Antioxidantien fuer die Augengesundheit
- ✓Ueberwiegend ungesaettigte Fette mit guenstiger Wirkung auf das Cholesterinprofil
- ✓Werden aus der Schale gegessen, was das Esstempo verlangsamt und die Portionskontrolle erleichtert
Hinweise
- !Kalorienreich (560 Kalorien/100g) - eine kleine Handvoll (28g) ueberschreitet bereits 150 Kalorien
- !Im Handel gesalzene Varianten fuegen deutlich Natrium hinzu - die ungesalzene oder leicht gesalzene Variante bevorzugen
- !Haeufiges Allergen fuer Menschen mit einer Baumnussallergie
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt Pistazien als saettigenden Snack wegen ihres fuer eine Nuss hohen Protein- und Ballaststoffgehalts - eine Handvoll (28g, mit Schale) liefert solide Saettigung fuer etwa 157 Kalorien. Kaufe sie mit Schale, um das Essen zu verlangsamen und die Portion leichter zu kontrollieren.
Haeufig gestellte Fragen
Eine Handvoll Pistazien (etwa 28g, mit Schale, ca. 49 Kerne) hat 157 Kalorien, mit 5,6g Protein, 7,8g Kohlenhydraten und 12,6g Fett. Es ist ein saettigender Snack, bei den Proteingehalten einer der besten in der Nusskategorie.
100g Pistazien (geschaelte Kerne) haben 560 Kalorien, mit 20g Protein, 28g Kohlenhydraten, 45g Fett und 10g Ballaststoffen. Sie haben den hoechsten Protein- und Ballaststoffgehalt unter den gaengigen Nuessen, bleiben aber kalorienreich, daher ist Portionierung wichtig.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.