Cuántas Calorías Tiene Salami?
4 felii (40g) = 134 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
4 felii (40g) contiene 134 calorías.
Mejor momento: Ocasionalmente, en porciones pequeñas, como parte de una tabla o sándwich
Beneficios
- ✓Aporte sólido de proteína (22g/100g), útil para la saciedad como tentempié
- ✓No requiere preparación - práctico para sándwiches o tablas rápidas
- ✓Contiene hierro hemo y zinc del cerdo/ternera, útiles para la energía
- ✓Sabor intenso - pequeñas porciones bastan para dar sabor a una comida
- ✓Se conserva bien durante mucho tiempo gracias al proceso de curado/ahumado
Consideraciones
- !Muy calórico y graso (26g de grasa/100g, mayoritariamente saturada) - requiere una porción cuidadosa
- !Sodio muy elevado por el proceso de curado y conservación - atención a la tensión arterial
- !Carne procesada - el consumo frecuente se asocia con riesgos para la salud a largo plazo; modera la frecuencia
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda el salami como alimento ocasional, no diario, debido a su densidad calórica y alto contenido de sodio. Pesa la porción (4-5 lonchas) en lugar de estimarla a ojo, y combínalo con verduras frescas y pan integral para una comida más equilibrada.
Preguntas Frecuentes
4 lonchas de salami (unos 40g) tienen 134 calorías, con 8,8g de proteína, 0,6g de carbohidratos y 10,4g de grasa. Es una porción típica para un sándwich o una tabla de aperitivos.
100g de salami tienen 336 calorías, con 22g de proteína, 1,5g de carbohidratos y 26g de grasa. Es uno de los fiambres más calóricos por su alto contenido en grasa, así que una porción pequeña (3-5 lonchas) basta para añadir sabor sin sobrecargar el presupuesto calórico.
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Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.