Cuántas Calorías Tiene Pechuga de pavo (cocida)?
100g gătit = 135 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
100g gătit contiene 135 calorías.
Mejor momento: Almuerzo o cena, o como comida post-entrenamiento rica en proteínas
Beneficios
- ✓Una de las fuentes de proteína animal más magras: 30 g de proteína por solo 1 g de grasa, una relación ideal para la definición muscular
- ✓Proteína completa con un perfil de aminoácidos superior, rica en leucina que activa la síntesis proteica muscular
- ✓Baja en grasas saturadas y colesterol en comparación con la carne roja: amigable con la salud cardiovascular
- ✓Buena fuente de selenio, zinc, fósforo y vitaminas del grupo B (B3, B6) que favorecen el metabolismo energético
- ✓Muy saciante gracias a su alta densidad proteica: ayuda a controlar el apetito en déficit calórico
Consideraciones
- !La pechuga cocida sin piel tiene menos calorías; la piel añade grasa y casi duplica el aporte calórico
- !Los fiambres de pavo (jamón, salchichón) están procesados, son altos en sodio y nitratos: prefiere la carne fresca sin cocinar
- !Cocinar de forma prolongada a altas temperaturas reseca la carne y forma compuestos heterocíclicos: prefiere el horno, el hervido o la sartén a fuego medio
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda la pechuga de pavo como alternativa magra a la pechuga de pollo, ideal en las fases de definición cuando cada gramo de grasa cuenta. Una porción de 150 g aporta casi 45 g de proteína con menos de 200 kcal. Marínala con limón, ajo y hierbas y hornéala para mantenerla jugosa sin añadir grasa.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.