Wie viele Kalorien hat Tomate?

Eine mittelgrosse Tomate (etwa 120g) hat 22 Kalorien. Sie enthaelt ausserdem 1,1g Protein, 4,7g Kohlenhydrate und 0,2g Fett. Damit gehoert sie zu den kalorienaermsten Gemuesesorten - du kannst 2-3 mittelgrosse Tomaten pro Tag fuer unter 70 Kalorien essen und dabei von Lycopin, Vitamin C und Kalium profitieren.

Eine grosse Tomate (etwa 180g) hat 32 Kalorien. Selbst die groessten Gartentomaten bleiben extrem kalorienarm - eine sehr grosse 250g-Tomate liegt bei etwa 45 Kalorien. Die Groesse zaehlt viel mehr fuer das Volumen der Mahlzeit als fuer dein taegliches Kalorienbudget.

Eine Cherrytomate (etwa 17g) hat 3 Kalorien, eine Handvoll von 10 Stueck (etwa 150g) hat 27 Kalorien. Cherrytomaten haben etwas mehr Zucker als normale Tomaten (etwa 3,2g/100g gegenueber 2,6g/100g) und schmecken suesser, der Kalorienunterschied bleibt aber vernachlaessigbar.

100g frische Tomaten haben 18 Kalorien, mit 0,9g Protein, 3,9g Kohlenhydraten, 0,2g Fett und 1,2g Ballaststoffen. Das ist eine der niedrigsten Kaloriendichten unter allen Gemuesesorten, dank eines Wasseranteils von 95%, was sie ideal macht, um jeder Mahlzeit Volumen und Saettigung ohne nennenswerte Kalorienwirkung hinzuzufuegen.

Ja, deutlich weniger. Frische Tomaten haben 18 kcal/100g, Dosentomaten (im eigenen Saft) liegen bei etwa 20-25 kcal/100g, konzentriertes Tomatenmark hat etwa 82 kcal/100g, und sonnengetrocknete Tomaten koennen 250-260 kcal/100g erreichen, weil das Wasser entzogen wird und sich die Naehrstoffe, einschliesslich des natuerlichen Zuckers, konzentrieren. Fuer die wenigsten Kalorien waehle frische Tomaten oder Dosentomaten im eigenen Saft, ohne zugesetztes Oel.

Ja, Tomaten sind dank ihrer sehr niedrigen Kaloriendichte (18 kcal/100g) und ihres hohen Wasser- und Ballaststoffgehalts, der bei wenigen Kalorien fuer Saettigung sorgt, ein hervorragendes Lebensmittel zum Abnehmen. Du kannst Tomaten grosszuegig zu Salaten, Sossen oder Beilagen hinzufuegen, ohne dein Kaloriendefizit nennenswert zu beeinflussen, und profitierst dabei von Lycopin, Vitamin C und Kalium.