Wie viele Kalorien hat Kompott (Fruchtgetränk)?
1 pahar (250ml) = 113 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 pahar (250ml) enthaelt 113 Kalorien.
Beste Zeit: Erfrischend zwischen den Mahlzeiten, in Massen bei Zuckerbewusstsein
Vorteile
- ✓Eine gute Möglichkeit zur Flüssigkeitszufuhr mit weniger Kalorien im Vergleich zu konzentrierten Säften
- ✓Enthält einen Teil der Vitamine und Antioxidantien der verwendeten Frucht, wenn auch durch das Kochen reduziert gegenüber frischem Obst
- ✓Eine traditionelle Option ohne künstliche Konservierungsstoffe, wenn hausgemacht
- ✓Kann mit reduziertem Zucker für ein deutlich kalorienärmeres Getränk zubereitet werden
Hinweise
- !Der Zuckergehalt variiert je nach Rezept enorm - kommerzielles oder stark gesüsstes Kompott kann doppelt so viel wie die hier gezeigten Werte enthalten (Durchschnittswerte)
- !Langes Kochen reduziert den Vitamin-C-Gehalt der Früchte im Vergleich zu frischem Obst erheblich
- !Enthält nicht die Ballaststoffe der ganzen Frucht - eher ein süsses Getränk als eine Sättigungsquelle
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt, Kompott mit weniger Zucker zuzubereiten (oder ganz ohne, sodass die natürliche Süsse reifer Früchte zur Geltung kommt) und die Früchte aus dem Kompott zusammen mit der Flüssigkeit zu essen, um auch von den verbleibenden Ballaststoffen zu profitieren. Vermeide kommerzielle Varianten mit konzentriertem Zuckersirup, die viel kalorienreicher sind als hausgemachtes Kompott.
Haeufig gestellte Fragen
Un pahar de compot (250ml, preparat tradițional, cu zahăr moderat) are aproximativ 113 kcal, provenite aproape în totalitate din zahărul adăugat și din zaharurile naturale ale fructelor. Caloriile pot varia mult în funcție de cât de dulce este preparat - un compot cu zahăr redus poate avea sub 60 kcal per pahar.
De obicei da, mai ales dacă este preparat cu zahăr moderat - compotul are aproximativ 45 kcal/100ml, față de 45-50 kcal/100ml la sucul de portocale natural, deci sunt comparabile, dar compotul comercial foarte îndulcit poate depăși semnificativ sucul de fructe natural. Pentru cele mai puține calorii, prepară compotul în casă cu zahăr redus.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.