Wie viele Kalorien hat Kaffee (schwarz, ohne Zucker)?
1 cană (240ml) = 5 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
1 cană (240ml) enthaelt 5 Kalorien.
Beste Zeit: Morgens oder 30-45 Minuten vor dem Training fuer einen Energieschub
Vorteile
- ✓Praktisch null Kalorien in der schwarzen, ungesuessten Variante - eines der diaetfreundlichsten Getraenke zum Abnehmen
- ✓Koffein verbessert Wachheit, Konzentration und Trainingsleistung und ist ein ausgezeichnetes natuerliches Pre-Workout-Stimulans
- ✓Koffein kann den Stoffwechsel und die Fettoxidation leicht erhoehen und so indirekt die Gewichtskontrolle unterstuetzen
- ✓Reich an Antioxidantien (Chlorogensaeuren), die in Studien mit einem geringeren Risiko fuer Typ-2-Diabetes und Lebererkrankungen verbunden sind
- ✓Kann das Hungergefuehl kurzfristig daempfen, nuetzlich zwischen den Mahlzeiten oder waehrend des Intervallfastens
Hinweise
- !Zugabe von Zucker, Sirup, Sahne oder Vollmilch macht aus einem 5-Kalorien-Getraenk eines mit mehreren Hundert - hier versteckt sich die Kalorienfalle
- !Zu viel Koffein kann Angst, Herzklopfen, Schlaflosigkeit oder Reizbarkeit ausloesen - begrenzen Sie die Zufuhr auf ~400mg pro Tag (3-4 Tassen)
- !Am Abend getrunken beeintraechtigt es die Schlafqualitaet - vermeiden Sie Koffein mindestens 6-8 Stunden vor dem Schlafengehen
FitAzi Tipp
FitAzi betrachtet schwarzen Kaffee als kalorisch "kostenloses" Getraenk - Sie koennen ihn trinken, ohne Ihr Tagesbudget zu belasten. Nutzen Sie ihn als Pre-Workout-Stimulans 30-45 Minuten vor dem Sport, aber achten Sie auf Zusaetze: ein Cappuccino mit Sirup kann 200-300 Kalorien verbergen, die Sie leicht in der App erfassen sollten.
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FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
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Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.