Wie viele Kalorien hat Vollkornkekse?
2 biscuiți (30g) = 144 kcal
Naehrwerte pro 100g
Standardportion
2 biscuiți (30g) enthaelt 144 Kalorien.
Beste Zeit: Als geplanter Snack oder vor dem Training - eine abgemessene Portion
Vorteile
- ✓Enthalten etwas Ballaststoffe (3.5g/100g) aus Vollkornmehl, mehr als einfache Kekse aus Weissmehl
- ✓Liefern eine bescheidene Menge Protein (7g/100g) aus Getreide, nuetzlich in einem ausgewogenen Snack
- ✓Bequeme Kohlenhydratquelle - praktisch als schnelle Energie vor koerperlicher Anstrengung
- ✓Leicht portionierbar - 2 Kekse (30g) passen problemlos in ein geplantes Kalorienbudget
- ✓Passen gut zu einer Proteinquelle (Huettenkaese, Joghurt) fuer einen saettigenderen Snack
Hinweise
- !Hohe Kaloriendichte (480 kcal/100g) - sehr leicht, mehr zu essen als beabsichtigt
- !Enthalten zugesetzten Zucker (17g/100g) und oft pflanzliche Fette - lies das Etikett der gewaehlten Sorte
- !Geringe Saettigung - viele Kekse verschwinden schnell, ohne den Hunger zu stillen, die Zufuhr wird leicht unterschaetzt
FitAzi Tipp
FitAzi empfiehlt, die Kekse zu zaehlen und auf einen kleinen Teller zu legen, statt direkt aus der Packung zu essen, denn ihre Kaloriendichte macht sie leicht zu uebermaessigem Verzehr. Zwei Kekse (~30g) zusammen mit einer Portion Huettenkaese bilden einen ausgewogeneren und saettigenderen Snack. Ins Tagesbudget eingerechnet, ist die Vollkornsorte eine bessere Wahl als Kekse aus reinem Weissmehl.
Moechten Sie einen kompletten Ernaehrungsplan?
FitAzi berechnet automatisch, wie viel von jedem Lebensmittel Sie fuer Ihre Ziele essen sollten.
Aehnliche Lebensmittel
Mehr aus Suessigkeiten
Haftungsausschluss
Die angegebenen Naehrwerte sind Richtwerte und koennen je nach Zubereitung und Herkunft variieren. Konsultieren Sie einen Ernaehrungsspezialisten fuer individuelle Empfehlungen.