Combien de Calories dans Biscuits complets?
2 biscuiți (30g) = 144 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
2 biscuiți (30g) contient 144 calories.
Meilleur moment : Comme collation planifiée ou avant l'entraînement — une portion mesurée
Bienfaits
- ✓Contiennent un peu de fibres (3,5g/100g) issues de la farine complète, plus que les biscuits simples à la farine blanche
- ✓Apportent une quantité modeste de protéines (7g/100g) provenant des céréales, utile dans une collation équilibrée
- ✓Source pratique de glucides — utiles comme énergie rapide avant un effort physique
- ✓Faciles à portionner — 2 biscuits (30g) s'intègrent simplement dans un budget calorique planifié
- ✓S'associent bien à une source de protéines (fromage blanc, yaourt) pour une collation plus rassasiante
Points d'attention
- !Densité calorique élevée (480 kcal/100g) — très facile d'en manger plus que prévu
- !Contiennent du sucre ajouté (17g/100g) et souvent des graisses végétales — lisez l'étiquette de la variété choisie
- !Faible satiété — de nombreux biscuits disparaissent vite sans couper la faim, facile de sous-estimer l'apport
Conseil FitAzi
FitAzi suggère de compter les biscuits et de les poser sur une petite assiette au lieu de manger directement du paquet, car leur densité calorique les rend faciles à consommer en excès. Deux biscuits (~30g) accompagnés d'une portion de fromage blanc forment une collation plus équilibrée et rassasiante. Intégrée dans votre budget quotidien, la variété complète est un meilleur choix que les biscuits à la farine blanche pure.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.