Combien de Calories dans Raisins secs?
1 pumn mic (40g) = 120 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 pumn mic (40g) contient 120 calories.
Meilleur moment : Une petite collation avant l'entraînement ou ajoutés au porridge/yaourt, en portion mesurée
Bienfaits
- ✓Source concentrée d'énergie rapide issue du sucre naturel - utile avant l'entraînement pour un coup de boost rapide
- ✓Contient des quantités notables de fer et de potassium pour un fruit sec
- ✓Antioxydants polyphénoliques similaires à ceux du raisin frais, concentrés par le séchage
- ✓Fibres (3,7g/100g) qui contribuent à la satiété, malgré la forte densité calorique
- ✓Une alternative pratique aux sucreries transformées en cas d'envie de sucre
Points d'attention
- !Très caloriques et concentrés en sucre (59g/100g) - environ 4 fois plus caloriques que le raisin frais pour le même volume
- !Faciles à consommer en excès directement du sachet - pesez la portion (une petite poignée, 40g) plutôt que de manger directement dans le paquet
- !De nombreuses variétés commerciales contiennent de l'huile ajoutée (pour la brillance) - vérifiez l'étiquette si vous suivez vos macros de près
Conseil FitAzi
FitAzi recommande les raisins secs comme garniture pour le porridge ou le yaourt, en petite quantité (10-15g), pour une douceur naturelle sans sucre ajouté. Si vous les utilisez avant l'entraînement pour une énergie rapide, une petite poignée (40g) apporte environ 120 kcal et des glucides à absorption rapide.
Questions fréquentes
Stafidele au 299 kcal/100g, cu 3,1g proteine, 79g carbohidrați (din care 59g zahăr), 0,5g grăsimi și 3,7g fibre. Un pumn mic (40g) are aproximativ 120 kcal - de peste 4 ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de struguri proaspeți, din cauza eliminării apei prin uscare.
În general da, pentru că oferă fibre, fier și antioxidanți alături de zahărul natural, spre deosebire de dulciurile procesate, care oferă aproape exclusiv zahăr rafinat fără alți nutrienți. Totuși, densitatea calorică și conținutul ridicat de zahăr (59g/100g) înseamnă că porția contează la fel de mult ca la orice dulce - un pumn mic (40g), nu o mână plină, este porția recomandată.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.