Combien de Calories dans Dattes?
3 curmale uscate (75g) = 208 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
3 curmale uscate (75g) contient 208 calories.
Meilleur moment : Collation rapide avant l'entraînement ou alternative aux sucreries
Bienfaits
- ✓Source concentrée d'énergie provenant de sucres naturels - utile pour un apport rapide en glucides avant l'entraînement
- ✓Bonne teneur en fibres (6,7g/100g) qui ralentit l'absorption du sucre et favorise la satiété et la digestion
- ✓Contiennent du potassium et du magnésium, minéraux importants pour la fonction musculaire et la régulation de la tension artérielle
- ✓Alternative naturelle au sucre raffiné dans les desserts et la pâtisserie
- ✓Antioxydants (polyphénols) comparables à d'autres fruits secs, avec un effet protecteur sur les cellules
Points d'attention
- !Très caloriques (277 kcal/100g) en raison de la déshydratation - à doser avec soin si vous comptez les calories
- !Teneur élevée en sucre (63g/100g) - les personnes diabétiques devraient en consommer avec modération et les associer à des protéines ou des matières grasses
- !La texture collante peut adhérer aux dents - l'hygiène bucco-dentaire est importante après en avoir mangé
Conseil FitAzi
FitAzi recommande 2 à 3 dattes comme alternative naturelle aux sucreries raffinées ou comme source rapide d'énergie avant l'entraînement. Associez-les à une poignée de noix ou d'amandes pour ralentir l'absorption du sucre et augmenter la satiété - la classique 'energy ball aux dattes' utilisée par de nombreux sportifs.
Questions fréquentes
3 dattes séchées (environ 75g) contiennent 208 kcal, avec 1,4g de protéines, 56g de glucides et 0,2g de matières grasses. C'est une collation énergisante, mais dense en calories - plus proche d'une portion de dessert que d'une collation légère.
100g de dattes séchées contiennent 277 kcal, avec 1,8g de protéines, 75g de glucides (dont 63g de sucre), 0,2g de matières grasses et 6,7g de fibres. La forte densité calorique vient de l'eau retirée lors du séchage, qui concentre le sucre naturel.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.