Combien de Calories dans Crevettes?
1 porție creveți fierți (100g, aprox. 10-12 bucăți medii) = 99 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 porție creveți fierți (100g, aprox. 10-12 bucăți medii) contient 99 calories.
Meilleur moment : Déjeuner ou dîner, comme source principale de protéines maigres
Bienfaits
- ✓L'un des meilleurs ratios protéines-calories parmi toutes les sources animales — 24g de protéines pour seulement 99 calories
- ✓Extrêmement faibles en matières grasses (0,3g/100g), idéales pour des repas riches en protéines maigres
- ✓Bonne source de sélénium, de vitamine B12 et d'iode, importants pour la fonction thyroïdienne et le métabolisme
- ✓Contiennent de l'astaxanthine, un antioxydant qui leur donne leur couleur rose et a un effet anti-inflammatoire
- ✓Cuisson rapide et se combinent facilement avec des légumes, du riz ou des pâtes pour un repas équilibré
Points d'attention
- !Contiennent un taux de cholestérol alimentaire relativement élevé (environ 190mg/100g), bien que la recherche actuelle montre un impact minime sur le cholestérol sanguin chez les personnes en bonne santé
- !Allergène courant des fruits de mer — peut provoquer des réactions allergiques sévères chez les personnes sensibles
- !Les crevettes panées ou frites dans beaucoup d'huile peuvent avoir 2 à 3 fois plus de calories que les crevettes bouillies ou grillées
Conseil FitAzi
FitAzi recommande les crevettes comme l'une des sources de protéines maigres les plus efficaces — idéales pour ceux qui veulent augmenter leur apport en protéines sans calories supplémentaires. Faites-les griller, bouillir ou sauter avec de l'ail et un peu d'huile d'olive, en évitant les versions panées ou les sauces lourdes.
Questions fréquentes
100g de crevettes bouillies contiennent 99 calories, avec 24g de protéines, 0,2g de glucides et 0,3g de lipides. C'est l'une des sources de protéines maigres les plus efficaces, avec un ratio protéines-calories meilleur que la plupart des viandes.
Oui, très bonnes. Avec seulement 99 calories et 24g de protéines pour 100g, les crevettes apportent une grande satiété pour très peu de calories, ce qui les rend idéales en déficit calorique. Évitez les versions panées ou frites dans beaucoup d'huile, qui peuvent doubler ou tripler l'apport calorique.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.