Combien de Calories dans Noix de coco?
1 porție (30g, miez proaspăt) = 106 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 porție (30g, miez proaspăt) contient 106 calories.
Meilleur moment : En-cas occasionnel ou ajoutée en petites portions aux smoothies et desserts
Bienfaits
- ✓Contient une quantité notable de fibres (9g/100g), utile pour la satiété et la digestion
- ✓La graisse est majoritairement composée de triglycérides à chaîne moyenne (TCM), métabolisés différemment des autres graisses saturées et utilisés plus rapidement comme énergie
- ✓Source de manganèse et de cuivre, minéraux impliqués dans le métabolisme énergétique et la santé osseuse
- ✓Goût et texture polyvalents - peut être consommée fraîche, râpée ou sous forme de lait et de beurre de coco
Points d'attention
- !Très dense en calories et riche en graisses saturées (33g/100g) - dosez avec attention en cas de déficit calorique
- !La noix de coco séchée et sucrée (flocons de coco commerciaux) contient bien plus de sucre ajouté que la noix de coco fraîche
- !Un allergène possible, bien que rare, pour les personnes allergiques aux fruits à coque
Conseil FitAzi
FitAzi recommande la noix de coco fraîche comme en-cas occasionnel, pas quotidien, en raison de sa forte densité calorique. Choisissez des flocons de coco non sucrés plutôt que les versions commerciales sucrées, et pesez la portion (30g suffisent pour donner du goût et de la texture à un bol de yaourt ou de flocons d'avoine).
Questions fréquentes
O porție de cocos proaspăt (30g miez) are aproximativ 106 kcal, cu 1g proteine, 4,5g carbohidrați și 10g grăsimi, majoritar trigliceride cu catenă medie. Este o gustare calorică pentru dimensiunea ei, deci o porție mică este suficientă.
De regulă da, mai ales variantele comerciale îndulcite - fulgii de cocos uscați neîndulciți au aproximativ 660 kcal/100g (din cauza eliminării apei, care concentrează caloriile), iar cei îndulciți pot ajunge la 700+ kcal/100g cu zahăr adăugat semnificativ. Cocosul proaspăt, cu conținutul său natural de apă, rămâne la 354 kcal/100g.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.