Cuántas Calorías Tiene Sopa de Pollo?
1 castron (300ml) = 135 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 castron (300ml) contiene 135 calorías.
Mejor momento: Adecuada como entrante ligero antes de la comida principal o como cena ligera, gracias a su bajo contenido calórico y buen aporte de líquidos
Beneficios
- ✓Muy baja en calorías (45 kcal/100g), al ser principalmente agua, con cantidades moderadas de pollo y verduras
- ✓Contiene colágeno y gelatina liberados del hueso/carcasa, tradicionalmente asociados con el apoyo a las articulaciones y la mucosa digestiva
- ✓El gran aporte de líquido y sodio ayuda con la hidratación y la reposición de electrolitos, especialmente útil durante resfriados
- ✓Las verduras que contiene (zanahoria, apio, cebolla) añaden fibra, vitaminas y minerales sin aumentar mucho el aporte calórico
Consideraciones
- !Los valores son promedios para la sopa de pollo clásica con verduras - varían mucho según la cantidad de pollo, fideos o arroz añadidos
- !El contenido de sodio puede ser alto, especialmente en versiones con cubitos de caldo concentrado o mucha sal
- !La sopa cremosa (con nata o harina) tiene un contenido calórico bastante mayor que la versión clásica clara
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda la sopa de pollo clásica, sin nata, como una excelente manera de añadir volumen y saciedad a una comida sin un impacto calórico significativo - ideal en días con mayor déficit calórico.
Preguntas Frecuentes
Un plato de sopa de pollo clásica (unos 300ml) tiene alrededor de 130-140 kcal. Por cada 100g/ml, la sopa de pollo con verduras tiene en promedio solo 45 kcal, siendo una de las comidas más bajas en calorías posibles, gracias a su alto contenido de agua.
Sí, añadir fideos o arroz aumenta notablemente el contenido calórico frente a la sopa clásica clara, con unas 20-40 calorías extra por cada 100g según la cantidad. Para una versión más baja en calorías, elige sopa solo con verduras y pollo, sin pasta ni arroz.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.