Cuántas Calorías Tiene Galletas digestivas?
2 biscuiți (30g) = 144 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
2 biscuiți (30g) contiene 144 calorías.
Mejor momento: Como tentempié planificado o antes del entrenamiento: una porción medida
Beneficios
- ✓Contienen algo de fibra (3.5g/100g) de la harina integral, más que las galletas simples de harina blanca
- ✓Aportan una cantidad modesta de proteína (7g/100g) de los cereales, útil en un tentempié equilibrado
- ✓Fuente cómoda de carbohidratos: prácticas como energía rápida antes de un esfuerzo físico
- ✓Fáciles de porcionar: 2 galletas (30g) encajan sencillamente en un presupuesto calórico planificado
- ✓Combinan bien con una fuente de proteína (requesón, yogur) para un tentempié más saciante
Consideraciones
- !Densidad calórica elevada (480 kcal/100g): muy fácil comer más de lo que pretendías
- !Contienen azúcar añadido (17g/100g) y a menudo grasas vegetales: lee la etiqueta de la variedad elegida
- !Baja saciedad: muchas galletas desaparecen rápido sin cortar el hambre, fácil subestimar la ingesta
Consejo de FitAzi
FitAzi sugiere contar las galletas y ponerlas en un platito en lugar de comer directamente del paquete, porque su densidad calórica las hace fáciles de consumir en exceso. Dos galletas (~30g) junto a una porción de requesón forman un tentempié más equilibrado y saciante. Incluida en tu presupuesto diario, la variedad integral es mejor elección que las galletas de harina blanca pura.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.