Combien de Calories dans Prune?
2 prune medii (130g) = 60 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
2 prune medii (130g) contient 60 calories.
Meilleur moment : En collation entre les repas ou en dessert naturel après un repas
Bienfaits
- ✓Contiennent du sorbitol et des fibres qui favorisent le transit intestinal — un remède naturel traditionnel contre la constipation
- ✓Puissants antioxydants (anthocyanes) qui réduisent le stress oxydatif et favorisent la santé cardiovasculaire
- ✓Bonne source de vitamine K, importante pour la coagulation sanguine et la santé osseuse
- ✓Densité calorique modérée (46 kcal/100g), permettant des portions généreuses dans un régime équilibré
- ✓Potassium pour la régulation de la tension artérielle et la fonction musculaire
Points d'attention
- !En manger trop peut avoir un effet laxatif à cause du sorbitol — modérez la portion si vous êtes sensible
- !Les pruneaux (prunes séchées) ont une densité calorique bien plus élevée — attention aux portions
- !Contiennent plus de sucre naturel que beaucoup d'autres fruits — pertinent pour ceux qui comptent les glucides
Conseil FitAzi
FitAzi recommande les prunes fraîches comme collation sucrée à index glycémique modéré — 2 prunes moyennes (130g) ne contiennent que 60 kcal et apportent des fibres pour la satiété. En cas de troubles digestifs occasionnels, 2-3 prunes fraîches peuvent aider le transit intestinal plus efficacement que de nombreux compléments.
Questions fréquentes
Une prune moyenne (environ 65g) contient 30 kcal, avec 0,5g de protéines, 7,2g de glucides et 0,2g de lipides. C'est un fruit à densité calorique modérée, idéal pour une collation rapide riche en fibres.
Les pruneaux contiennent environ 240 kcal/100g, plus de 5 fois plus que les prunes fraîches (46 kcal/100g), car le séchage élimine presque toute l'eau et concentre le sucre naturel. Une portion de 4-5 pruneaux (40g) contient environ 96 kcal.
100g de prunes fraîches contiennent 46 kcal, avec 0,7g de protéines, 11g de glucides, 0,3g de lipides et 1,4g de fibres. C'est un fruit à sucre modéré, bon à inclure dans l'alimentation grâce aux fibres et aux antioxydants.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.