Combien de Calories dans Poire?
1 pară medie (178g) = 101 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 pară medie (178g) contient 101 calories.
Meilleur moment : En collation à tout moment, également bonne comme dessert léger après les repas grâce aux fibres qui soutiennent la digestion
Bienfaits
- ✓Bonne teneur en fibres (3,1g/100g), y compris de la pectine, qui soutient la satiété et la digestion
- ✓Source de vitamine C et de potassium, utiles pour l'immunité et la fonction musculaire
- ✓Faible densité calorique — adaptée comme collation généreuse sans impact calorique important
- ✓Index glycémique modéré, avec une libération de sucre relativement lente grâce aux fibres
- ✓La peau contient la majeure partie des fibres et des antioxydants — à consommer de préférence avec la peau, bien lavée
Points d'attention
- !Une poire pas mûre peut être dure et acide — elle mûrit souvent à température ambiante quelques jours après l'achat
- !La teneur en fructose peut causer un inconfort digestif chez les personnes sensibles (syndrome du côlon irritable)
- !Les poires séchées ont une densité calorique beaucoup plus élevée (plus de 250 kcal/100g) en raison de la concentration de sucre
Conseil FitAzi
FitAzi recommande la poire comme collation à faible densité calorique et riche en fibres rassasiantes — une poire moyenne (178g) n'apporte que 101 calories et 5,5g de fibres, presque un quart des besoins quotidiens en fibres dans un seul fruit.
Questions fréquentes
Une poire moyenne (environ 178g) contient 101 calories, avec 0,7g de protéines, 27g de glucides, 0,2g de lipides et 5,5g de fibres. C'est un fruit à faible densité calorique avec un bon apport en fibres.
100g de poire contiennent 57 calories, avec 0,4g de protéines, 15,2g de glucides, 0,1g de lipides et 3,1g de fibres. C'est comparable en densité calorique à la pomme, mais avec une teneur en fibres légèrement plus élevée.
Oui, la poire est un bon choix pour maigrir — elle a une faible densité calorique (57 kcal/100g), une bonne teneur en fibres (3,1g/100g) qui soutient la satiété, et se consomme souvent avec la peau pour un apport nutritionnel maximal.
Vous voulez un plan alimentaire complet ?
FitAzi calcule automatiquement la quantité de chaque aliment que vous devez manger pour atteindre vos objectifs.
Aliments Similaires
Plus de Fruits
Articles Utiles
Comment perdre du poids sainement en 2026 : Guide complet basé sur la science
Un guide complet pour perdre du poids sainement. Apprenez à maigrir sans effet yo-yo, avec des stratégies validées scientifiquement et des conseils pratiques.
Lire l'article →Fibres Alimentaires : Combien en Consommer par Jour et Comment Augmenter (2026)
Combien de fibres consommer par jour, la différence entre fibres solubles et insolubles, les bienfaits pour la perte de poids, le cholestérol et la digestion.
Lire l'article →Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.