Combien de Calories dans Kiwi?
1 kiwi mediu (76g) = 46 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 kiwi mediu (76g) contient 46 calories.
Meilleur moment : En collation à tout moment, idéal le matin ou en dessert après les repas pour la digestion
Bienfaits
- ✓L'une des sources de fruits les plus riches en vitamine C — un seul kiwi couvre l'apport quotidien recommandé
- ✓Contient de l'actinidine, une enzyme qui aide à digérer les protéines, d'où sa popularité comme dessert après les repas
- ✓Riche en fibres (3g/100g), y compris de la pectine, qui soutient le transit et la satiété
- ✓Source de vitamine K pour une coagulation normale et de potassium pour la fonction musculaire
- ✓Index glycémique faible à moyen — libération relativement lente du sucre dans le sang par rapport à d'autres fruits sucrés
Points d'attention
- !La peau est comestible et apporte des fibres supplémentaires, mais beaucoup préfèrent l'éplucher pour la texture
- !Peut provoquer de légères réactions allergiques (démangeaisons de la bouche) chez les personnes sensibles aux fruits à noyau ou au latex
- !L'acidité peut irriter les gencives ou aggraver le reflux chez les personnes sensibles si consommé à jeun
Conseil FitAzi
FitAzi recommande le kiwi comme collation à faible densité calorique et riche en micronutriments — deux kiwis (environ 150g) apportent plus de vitamine C qu'une orange pour moins de 100 calories. Associez-le à du yaourt grec pour une collation rassasiante, riche en protéines et en vitamine C.
Questions fréquentes
Un kiwi moyen (environ 76g, épluché) contient 46 calories, avec 0,8g de protéines, 11,4g de glucides et 0,4g de lipides. C'est un fruit à faible densité calorique avec un excellent apport en vitamine C pour son nombre de calories.
100g de kiwi contiennent 61 calories, avec 1,1g de protéines, 15g de glucides, 0,5g de lipides et 3g de fibres. C'est comparable en densité calorique à la plupart des fruits sucrés, mais avec une teneur en fibres et en vitamine C supérieure à la moyenne.
Oui, le kiwi est un bon choix pour maigrir grâce à sa densité calorique modérée (61 kcal/100g), sa bonne teneur en fibres (3g/100g) qui soutient la satiété, et son index glycémique faible à moyen. Deux kiwis en collation apportent moins de 100 calories et un apport très élevé en vitamine C.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.