Combien de Calories dans Salami?
4 felii (40g) = 134 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
4 felii (40g) contient 134 calories.
Meilleur moment : Occasionnellement, en petites portions, dans un plateau ou un sandwich
Bienfaits
- ✓Apport solide en protéines (22g/100g), utile pour la satiété en tant que collation
- ✓Aucune préparation nécessaire - pratique pour les sandwichs ou les plateaux rapides
- ✓Contient du fer héminique et du zinc provenant du porc/bœuf, utiles pour l'énergie
- ✓Saveur intense - de petites portions suffisent pour relever un repas
- ✓Se conserve bien longtemps grâce au processus de salaison/fumage
Points d'attention
- !Très calorique et gras (26g de matières grasses/100g, majoritairement saturées) - un portionnement soigné est nécessaire
- !Sodium très élevé dû au processus de salaison et de conservation - attention à la tension artérielle
- !Viande transformée - une consommation fréquente est associée à des risques pour la santé à long terme ; modérez la fréquence
Conseil FitAzi
FitAzi recommande le salami comme aliment occasionnel, pas quotidien, en raison de sa densité calorique et de sa teneur élevée en sodium. Pesez la portion (4-5 tranches) plutôt que de l'estimer, et associez-le à des légumes frais et du pain complet pour un repas plus équilibré.
Questions fréquentes
4 tranches de salami (environ 40g) contiennent 134 calories, avec 8,8g de protéines, 0,6g de glucides et 10,4g de lipides. C'est une portion typique pour un sandwich ou un plateau de collations.
100g de salami contiennent 336 calories, avec 22g de protéines, 1,5g de glucides et 26g de lipides. C'est l'une des charcuteries les plus caloriques en raison de sa teneur élevée en matières grasses, donc une petite portion (3-5 tranches) suffit pour apporter de la saveur sans surcharger le budget calorique.
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Avertissement
Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.