Cuántas Calorías Tiene Pan Negro (Pâine Neagră)?
1 felie (30g) = 76 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 felie (30g) contiene 76 calorías.
Mejor momento: Adecuado en cualquier comida como fuente de carbohidratos complejos, idealmente con una fuente de proteina y verduras
Beneficios
- ✓Contiene mas fibra (6g/100g) que el pan blanco (unos 2,7g/100g), favoreciendo la saciedad y la digestion
- ✓Indice glucemico mas moderado que el pan blanco, debido al mayor contenido de fibra y granos integrales
- ✓Fuente de magnesio y vitaminas B de los granos integrales usados en la receta
- ✓Aporta mas saciedad por rebanada comparado con el pan blanco, debido a su mayor densidad nutricional
Consideraciones
- !Los valores varian significativamente entre marcas, segun el porcentaje real de grano integral usado - algunos panes "negros" son mayormente harina blanca coloreada
- !Las calorias por 100g son similares a las del pan blanco; la diferencia principal esta en la fibra y los micronutrientes, no en la densidad calorica
- !Revisa la etiqueta para ver el porcentaje real de grano integral - menos del 50% significa un beneficio nutricional reducido frente al pan blanco
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda revisar la lista de ingredientes antes de elegir pan negro - busca "harina integral" como primer ingrediente, no solo el color oscuro, para beneficiarte realmente de la fibra y los micronutrientes de los granos integrales.
Preguntas Frecuentes
Una rebanada de pan negro (unos 30g) tiene alrededor de 76 calorias. Por 100g, el pan negro tiene unas 252 calorias, con 8,5g de proteina, 48g de carbohidratos, 1,6g de grasa y 6g de fibra - mas del doble de fibra que el pan blanco comun.
No de forma significativa - las calorias por 100g son similares (252 calorias el pan negro frente a unas 265 el pan blanco). La diferencia real esta en el contenido de fibra (6g frente a 2,7g/100g) y el indice glucemico mas moderado del pan negro, no en el numero de calorias. Revisa la etiqueta para ver el porcentaje real de grano integral.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.