Combien de Calories dans Pain Noir (Pâine Neagră)?
1 felie (30g) = 76 kcal
Valeurs Nutritionnelles pour 100g
Portion Standard
1 felie (30g) contient 76 calories.
Meilleur moment : Adapte a tout repas comme source de glucides complexes, idealement avec une source de proteines et des legumes
Bienfaits
- ✓Contient plus de fibres (6g/100g) que le pain blanc (environ 2,7g/100g), favorisant la satiete et la digestion
- ✓Indice glycemique plus modere que le pain blanc, grace a la teneur plus elevee en fibres et en cereales completes
- ✓Source de magnesium et de vitamines B provenant des cereales completes utilisees dans la recette
- ✓Apporte plus de satiete par tranche comparee au pain blanc, grace a sa densite nutritionnelle plus elevee
Points d'attention
- !Les valeurs varient significativement selon les marques, en fonction du pourcentage reel de cereales completes utilise - certains pains "noirs" sont surtout de la farine blanche coloree
- !Les calories pour 100g sont similaires a celles du pain blanc ; la principale difference se situe au niveau des fibres et des micronutriments, pas de la densite calorique
- !Verifiez l'etiquette pour le pourcentage reel de cereales completes - moins de 50% signifie un benefice nutritionnel reduit par rapport au pain blanc
Conseil FitAzi
FitAzi recommande de verifier la liste des ingredients avant de choisir du pain noir - recherchez "farine complete" comme premier ingredient, pas seulement une couleur foncee, pour profiter reellement des fibres et des micronutriments des cereales completes.
Questions fréquentes
Une tranche de pain noir (environ 30g) contient environ 76 calories. Pour 100g, le pain noir contient environ 252 calories, avec 8,5g de proteines, 48g de glucides, 1,6g de matieres grasses et 6g de fibres - plus du double des fibres du pain blanc ordinaire.
Pas de maniere significative - les calories pour 100g sont similaires (252 calories pour le pain noir contre environ 265 pour le pain blanc). La vraie difference reside dans la teneur en fibres (6g contre 2,7g/100g) et l'indice glycemique plus modere du pain noir, pas dans le nombre de calories. Verifiez l'etiquette pour le pourcentage reel de cereales completes.
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Les valeurs nutritionnelles présentées sont approximatives et peuvent varier selon le mode de préparation et l'origine. Consultez un spécialiste en nutrition pour des recommandations personnalisées.