Cuántas Calorías Tiene Pasas?
1 pumn mic (40g) = 120 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 pumn mic (40g) contiene 120 calorías.
Mejor momento: Un pequeño tentempié antes de entrenar o añadidas a la avena/yogur, en una ración medida
Beneficios
- ✓Fuente concentrada de energía rápida a partir de azúcar natural - útil antes de entrenar para un impulso rápido
- ✓Contiene cantidades notables de hierro y potasio para ser una fruta deshidratada
- ✓Antioxidantes polifenólicos similares a los de las uvas, concentrados por el secado
- ✓Fibra (3,7g/100g) que contribuye a la saciedad, a pesar de la alta densidad calórica
- ✓Una alternativa práctica a los dulces procesados cuando aparece el antojo de azúcar
Consideraciones
- !Muy calóricas y concentradas en azúcar (59g/100g) - unas 4 veces más calóricas que las uvas frescas en el mismo volumen
- !Fáciles de comer en exceso directamente de la bolsa - pesa la ración (un puñado pequeño, 40g) en lugar de comer directamente del paquete
- !Muchas variedades comerciales contienen aceite añadido (para dar brillo) - revisa la etiqueta si controlas los macros estrictamente
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda las pasas como topping para la avena o el yogur, en poca cantidad (10-15g), para un toque dulce natural sin azúcar añadido. Si las usas antes de entrenar para energía rápida, un puñado pequeño (40g) aporta unas 120 kcal y carbohidratos de absorción rápida.
Preguntas Frecuentes
Stafidele au 299 kcal/100g, cu 3,1g proteine, 79g carbohidrați (din care 59g zahăr), 0,5g grăsimi și 3,7g fibre. Un pumn mic (40g) are aproximativ 120 kcal - de peste 4 ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de struguri proaspeți, din cauza eliminării apei prin uscare.
În general da, pentru că oferă fibre, fier și antioxidanți alături de zahărul natural, spre deosebire de dulciurile procesate, care oferă aproape exclusiv zahăr rafinat fără alți nutrienți. Totuși, densitatea calorică și conținutul ridicat de zahăr (59g/100g) înseamnă că porția contează la fel de mult ca la orice dulce - un pumn mic (40g), nu o mână plină, este porția recomandată.
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Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.