Cuántas Calorías Tiene Almendras?
1 pumn (28g, aprox. 23 migdale) = 162 kcal
Valores Nutricionales por cada 100g
Porción Estándar
1 pumn (28g, aprox. 23 migdale) contiene 162 calorías.
Mejor momento: Tentempié de media mañana o de la tarde para una saciedad duradera
Beneficios
- ✓Ricas en grasas monoinsaturadas saludables que favorecen la salud del corazón y ayudan a reducir el colesterol LDL
- ✓La mejor fuente vegetal de vitamina E: un potente antioxidante que protege las células del estrés oxidativo
- ✓21g de proteína vegetal y 12,5g de fibra por 100g: muy saciantes, ideales para controlar el apetito
- ✓Excelente fuente de magnesio y manganeso: minerales esenciales para la función muscular y la salud ósea
- ✓Los estudios muestran que los frutos secos consumidos con moderación no favorecen el aumento de peso, por la absorción incompleta de grasa
Consideraciones
- !Muy calóricas: un puñado (28g) ya tiene más de 160 kcal, así que porciónalas con cuidado en déficit calórico
- !Elige almendras crudas o tostadas en seco, no fritas en aceite ni saladas, para evitar el sodio y las grasas añadidas
- !Pueden provocar reacciones alérgicas graves: evítalas por completo si tienes alergia a los frutos secos de cáscara
Consejo de FitAzi
FitAzi recomienda las almendras como tentempié estratégico entre comidas para controlar los antojos sin picos de glucosa. Pesa una porción de 28g por adelantado y ponla en un recipiente pequeño: así evitas comer directamente de la bolsa y pasarte 300-400 kcal sin darte cuenta. Combinadas con una manzana, forman un tentempié equilibrado de fibra, grasas saludables y proteína.
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Aviso legal
Los valores nutricionales mostrados son aproximados y pueden variar según el método de preparación y el origen. Consulta a un especialista en nutrición para recomendaciones personalizadas.